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今日の献立は「梅ダレがけカツオのたたき」
Woman.excite / 2019年4月27日 0時0分
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。
今日の献立は「梅ダレがけカツオのたたき」を含めた全4品。
カツオのたたきをメインにヘルシーなメニューが勢揃い！
梅ダレがけカツオのたたき
野菜もたっぷり添えてサラダ感覚で召し上がれ！
調理時間：15分
カロリー：149Kcal
主材料：カツオ レタス 細ネギ キュウリ 新玉ネギ 大葉 梅干し 酒 片栗粉
フキと練り物の煮物
練り物からおいしいだしがでますよ。お好みの物でどうぞ！
調理時間：20分
カロリー：131Kcal
主材料：フキ 練り物 だし汁 酒
ピリ辛キュウリ
豆板醤のピリリとした辛さがやみ付きに！ おつまみにもオススメ！
調理時間：15分
カロリー：69Kcal
主材料：キュウリ ショウガ 白ネギ 白ゴマ
ホウレン草のゴマみそ汁
練り白ゴマを少し加えてコクと風味をプラス。
調理時間：15分
カロリー：90Kcal
主材料：ホウレン草 豆腐 油揚げ だし汁 ネギ
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