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今日の献立は「アジと野菜の南蛮漬け」
Woman.excite / 2019年7月18日 0時0分
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。
今日の献立は「アジと野菜の南蛮漬け」を含めた全4品。
南蛮漬けにゲソの炒め物、奴を添えた、お家居酒屋メニュー！
アジと野菜の南蛮漬け
小さいアジは南蛮ダレがよく馴染んで、骨までおいしい！ 野菜と一緒に召し上がれ！
調理時間：20分
カロリー：349Kcal
主材料：小アジ 小麦粉 紫玉ネギ ニンジン ピーマン セロリ キクラゲ だし汁
イカゲソのソース炒め
長唐辛子、玉ネギ、シイタケを加えて食べごたえもバッチリ！
調理時間：15分
カロリー：108Kcal
主材料：イカゲソ 酒 長唐辛子 玉ネギ シイタケ
たっぷりワカメの冷や奴
ゴマ油としょうゆで味をつけたワカメを添えて。ナッツは食感のアクセントに！
調理時間：10分
カロリー：131Kcal
主材料：豆腐 ワカメ カシューナッツ
しらたきのみそ汁
しらたきはしっかり水気をきるのがポイントです。
調理時間：15分
カロリー：58Kcal
主材料：しらたき 油揚げ ミツバ だし汁
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