タバコをやめたいならコレ!「吸いたい衝動」を抑える禁煙フード5つ

WooRis / 2014年11月7日 21時0分

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あなたはまだタバコを吸っていますか? タバコはお肌をシワシワにしたり、歯を黄色くしたり、血圧をあげたり、血管を詰まらせたりするのです。そしてガンの原因にもなります。

確かにやめるのは本当に大変で、しばらく止めていてもまた吸い始めたり、アメリカに最も多い“隠れスモーカー”(時々吸う人)になったり。でもこれだけ体に悪いということがわかっているのですから、やはりやめたいですよね? 

そこで今回は、タバコをやめるのに役に立つ“禁煙フード”を、英語圏の情報サイト『Natural ON』『eHow』を参考にしてお伝えしますね。

■禁煙フードとは

それではまず、禁煙フードについて少しご説明しますね。禁煙フードとは、禁煙中に「ど〜してもタバコが吸いたい!」となった時に、それをおさえる効果を持つ食べ物のことをいいます。とくに、ビタミンB群、Cを含む食品には、タバコを吸いたいという衝動を抑え、神経系を静める効果があるといいます。

■禁煙フード5つ

では禁煙フードとは、具体的にどういった食べ物なのでしょうか? 

(1)ベリー類・・・ベリー類にはビタミンBやCが豊富です。冷凍庫で凍らせておき、タバコを吸いたくなったら食べるのがオススメです。

(2)ダークチョコレート・・・最近ではダイエット効果でも知られるようになったダークチョコレートですが、これもタバコをやめるのに役に立つそうですよ。

(3)シナモン・・・シナモンには神経を静める効果がありますので、タバコを吸いたくなった時に、においを嗅げば、吸いたい気持ちを抑えられますよ。

(4)ショウガ・・・タバコを吸いたくなった時に、ショウガをすりおろして、そこに少しだけ砂糖を混ぜたものを食べてみてください。吸いたい衝動が不思議とおさまります。

(5)塩・・・塩といっても、そのものを食べるのではありません! 塩味のきつい食べ物、例えばチーズやポップコーン、漬け物、つくだ煮などを食べると、塩とタバコの味の組み合わせが悪いので、タバコを吸いたくなくなるそうです。

■禁煙時には食べない方がいい食べ物

では最後に、禁煙中には食べない方がいい食べ物をご紹介しますね。

(1)甘いもの

(2)アルコール飲料

(3)ジャンクフード

(4)極度にスパイシーな食べ物

(5)ソーダ

他にも、例えば今まで朝はコーヒーとともにタバコを吸っていた人は、「コーヒーにはタバコ」という連想からコーヒーを飲むとタバコが吸いたくなってしまいます。なので、禁煙中はコーヒーはやめて、健康的に緑茶にしてみることをおすすめします。

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