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2 くっつけた足で床を押すように力を入れながら、お尻を持ち上げて10秒キープ

「美しいお尻」と一言にしても、どんなイメージなのかは皆さんそれぞれ違ったものかもしれません。これを解剖学的な目線で解説すると、3つのパーツが重要であることがわかってきます。この3パーツをそれぞれ鍛えることで、美しいお尻を手に入れることができます。 ◆美尻パーツ1「中殿筋」 まず一つ目がお尻の外側、 [全文を読む]

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