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この30日間で、朝、快適な目覚めを迎えた日は何日ありますか?(写真:nonpii/PIXTA)

からだを動かす運動は体力向上や健康維持、気分転換にとてもよいとされています。一方で、体の「動かし方」を間違えると、腰を痛めてしまったりするケースがあります。そこでヨガトレーナーの石村友見氏が提案するのが『動かないゼロトレ』です。ゼロトレとはいったいどんなもので、どのような効果があるのでしょうか……石村さんに尋ねました。 ■ベストコンディションで起きるためのゼロトレ 「この30日間で、 [全文を読む]

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