朝4時に起きてエクササイズしている人の5つの特徴
GIGAMEN / 2015年7月31日 7時0分
世の中には朝4時から起きてランニングや筋トレをしている人がいます。特に成功してきた偉人達には早起きしている人が多いです。毎朝4時に起きる必要はないかもしれませんが、少しでも今より早起きできれば今よりも時間に余裕ができ、有意義に1日を過ごすことができます。
今日は早起きを実践している方々の体験談をまとめてみました。
今時間がないって言ってませんか?
1. 目標を持っている
目標とは早起きすることではありません。何かを達成するための早起きは手段だと考えます。例えば今度マラソンに出て完走するために今は走る時間がないから30分早く起きよう。
そしてその30分を走る時間にあてようと考えます。こうすることによって、早起きというのはあくまで手段であるため、朝起きるのが苦ではなくなります。
2. ライバルを強く意識する
ライバルが今この瞬間にトレーニングをしていると思った時、あなたはじっとしていられますか?いられませんよね。朝まだライバルが寝ているかもしれない時間からトレーニングを始めれば一歩リードできるかもしれない。そう考えると朝も早く起きれます。
3. 夜のうちからすべてを準備しておく
せっかく朝早起きしても、ランニングに行く服をそれから選んで、トレーニングに行く前に飲む飲み物を準備してと、色々準備していては走る気もなくなってしまいます。
そこで、できることはすべて夜のうちに済ませてしまいます。着ていく服、飲み物は取りやすい位置に準備、靴下、履いていく靴、できる範囲はすべて準備しておきます。こうすれば何も考えずにさっと準備してランニングをスタートすることができます。色々考えるから朝起きたくなるのです。
4. トレーニングを1回休むことの後悔を考える
トレーニングに一回休むことによって、その後トレーニングに復帰することが非常に億劫になります。誰でもきついことから逃げたいという衝動を持っているからです。
たった一回ですが、この一回がだらけた生活へのきっかけになりかねません。もちろん休息をとる日だと決めている日ならいいですが、トレーニングの日にトレーニングをやらないなんてことはやめましょう。
5. 寝る前に色々考えない
寝る前に色々考えると、寝つきが悪くなり、次の日起きるのも大変になります。もし何か不安な要素がある場合は寝る前にすべて紙にかいておきましょう。そして次の日考えると自分に言い聞かせて寝てしまうのです。
以上が早起きをしている方々の特徴でした。
早起きは三文の徳という通り、時間が増えればそれだけできることも増えるので一日を有意義に過ごすことができます。ぜひ、早起きしてたまには朝日を見てましょう。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
心理カウンセラーが教える「運が悪いとき」の脳の特徴
PHPオンライン衆知 / 2024年5月1日 11時50分
-
ただ休むだけでは疲れは50%までしか回復しない…休養の専門家が教える「100%フル回復に必要な意外な活動」
プレジデントオンライン / 2024年5月1日 6時15分
-
最強のひとり旅"適齢期"、旅を楽しむ7つの秘訣 何歳になっても新しい刺激が自分を活性化
東洋経済オンライン / 2024年4月25日 16時0分
-
早起き必須の新生活…念願の週末に起きた母ちゃんの悲劇とは?【めまぐるしいけど愛おしい、空回り母ちゃんの日々 第379話】
Woman.excite / 2024年4月25日 12時0分
-
早朝の運動、間違った方法で筋力低下&脳梗塞のリスクも 注意点を整形外科医に聞く
オトナンサー / 2024年4月20日 6時10分
ランキング
-
1イオンモールで販売「シフォンケーキ」にカビ発生、5000個回収へ “下痢”の報告で調査中……出店企業が謝罪
ねとらぼ / 2024年5月1日 19時45分
-
2「おむつ交換台」から子ども転落 頭部骨折のケースも 国民生活センターが注意喚起
オトナンサー / 2024年5月1日 20時50分
-
35万8000人の移住希望者が選ぶ「移住したい都道府県」ランキング! 2位「鹿児島県」、1位は?
オールアバウト / 2024年5月1日 20時35分
-
4値上げ広がる中、ドンキが“マジの値下げ”。斬新な内容と、唯一の弱点をレポ
女子SPA! / 2024年5月1日 8時45分
-
5“キッチンペーパーのしまい方”で悩んでいた私。最終的に「無印が正解」と確信したワケ
女子SPA! / 2024年5月1日 15時46分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください