下半身や顔のむくみを撃退!火を使わない超簡単なすレシピ
つやプラ / 2016年9月22日 12時0分
まだ暑さを感じる日もありますが、9月は暦の上ではもう秋。この時期特に下半身がだるかったり、顔がすっきりしなかったり、なんとなくむくみやすさを感じている人は少なくないのでは? 夏は冷房の強い室内に長時間いたり、冷たい食べ物・飲み物を摂ることで身体が冷え、血流が悪くなりがち。本格的な秋に入る前に、夏の間に身体に溜まった水分を外に出して、むくみすっきりな状態にしておきましょう!
■むくみ撃退にはなすが効く!?
むくみを改善するためにはお風呂に入って身体を温めたり、温かい飲み物・食べ物を積極的に摂ることで、身体の巡りをよくすることが大切です。それに加えて、利尿効果やむくみの原因になりやすい身体に溜まったナトリウムを排出してくれるカリウムを積極的に摂るとさらに効果が上がります! 夏野菜の代名詞、なすには、そんなカリウムが豊富に含まれているため、むくみ撃退にはおすすめの食材です。今回はなすを使った、火を使わない簡単レシピをご紹介します。
■火を使わないでできる!簡単なすレシピ
切って混ぜるだけなので、ちょっとしたおつまみに作ったり、一品足りないな、という時にすぐに作れて覚えておくととっても便利! 夏野菜は生で食べ過ぎると身体を冷やす効果があるので、身体を温める調味料である天然塩を混ぜるのがポイントです。精製塩は逆に身体を冷やすので、要注意!
<材料(2人分)>
1.なす・・・・・1本
2.天然塩・・・小さじ1/2
3.ポン酢・・・大さじ1
<作り方>
1.よく洗ったなすを、5ミリ幅くらいの輪切りにする
2.切ったなすをボールに入れ、天然塩を入れて塩もみして10分ほど置く
3.なすをぎゅっと絞って水気をよく切ったら、ポン酢を混ぜて完成!
アレンジで、さらにマヨネーズとおかかを加えて、マヨポン味にしてもおいしいのでおすすめです。
いかがでしたか? ぜひ今回のレシピで、夏に溜まってしまったむくみを秋までにとってしまいましょう!
(ホリスティックセルフケアインストラクター・尾野真美子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「野菜は長寿をもたらす」若返りに抗がん効果も!お達者医師5人が本当に食べている「長生きサラダ」
週刊女性PRIME / 2024年4月29日 8時0分
-
簡単絶品【杏仁豆腐】基本の作り方からアレンジまで♪つるんとやみつき!
Woman.excite / 2024年4月25日 16時0分
-
【今日の献立】2024年4月22日(月)「手羽元の黒酢煮」
Woman.excite / 2024年4月23日 0時0分
-
疲れているけど…コンビニ弁当の気分じゃない→「ミニマム自炊教えて」 想像以上の技ありレシピが集結、ポイントは出汁とポン酢?
まいどなニュース / 2024年4月18日 7時25分
-
夏までの3か月間でやせていくカラダに! “自然やせ力”を引き出す14の食事習慣
ananweb / 2024年4月13日 20時0分
ランキング
-
1すき家、14日から復活する“人気メニュー”が話題に 「復刻まじか」「通常メニューにして…」
Sirabee / 2024年5月9日 4時0分
-
2シャンプーは“2度洗い”が基本?「正しい髪の洗い方」をシャンプーソムリエに聞く
日刊SPA! / 2024年5月9日 8時51分
-
3「そば派」「うどん派」はどっちが多い? 5000人調査の結果が明らかに- LINEヤフー
マイナビニュース / 2024年5月9日 16時26分
-
4「国産ワゴン」なぜ衰退? わずか4車種に減少! 絶滅寸前でも「やっぱりワゴンが一番!」の声も!? 反響は?
くるまのニュース / 2024年5月9日 10時10分
-
5「女性が好意を持っていない男性だけにする言動」に共通している7つの特徴
日刊SPA! / 2024年5月9日 10時24分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください