「休日はのんびりお風呂」入浴で疲れがとれる理由 「休養学」博士が解説"知って得する温浴の効能"
東洋経済オンライン / 2024年5月4日 11時40分
突然ですが、あなたは今、疲れていませんか?
医学博士で日本リカバリー協会代表理事である片野秀樹氏によれば、疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。
片野氏がこのほど上梓した『休養学:あなたを疲れから救う』では、軽視されがちな「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、「人はなぜ疲れるのか」「休まずにいると体はどうなってしまうのか」「どんな休み方が効果的か」といった疑問に答えていきます。
今回は「お風呂に入ると疲れがとれるのはなぜか」。本書から抜粋・編集してお届けします。
「適度な運動」は休養になる
「運動と休養は、正反対の話ではないか」と思われる方もいるかもしれませんが、休養学では運動を休養の一種とみなします。適度な運動をすることで、より疲労回復が進むからです。何もせずにじっとしているより、運動をしたほうが疲れがとれます。
運動すると血液の流れがよくなり、細胞の1つひとつにしっかりと酸素と栄養を運ぶことができます。それによって老廃物の除去が促進されたり、リンパの流れがよくなったりするので、疲労感の軽減につながります。「血のめぐり」をよくすることは健康の基本です。それには軽く体を動かすのがいちばんです。
休みの日は1日じゅう寝ている人もいると思いますが、ずっと寝ていることだけが休養ではありません。横になってじっとしているだけでは血液の流れが滞るからです。もちろんまったく流れないわけではありませんが、疲れをとるには軽微な運動が必須です。
昼間、適度な運動をすると体も疲れますので、夜になると副交感神経が高まって、深い睡眠がとれるといううれしい効果もあります。
具体的にはヨガ、ストレッチ、ウォーキングなどがいいでしょう。入浴も血液の流れを良くさせるという意味では、運動タイプに分類されます。
お風呂に入ると疲れがとれることは、多くの人が実感しているでしょう。でもなぜ、お風呂に入ると疲れがとれるのでしょう。
それはお湯につかって体を外側から温めることで、血行がうながされるからです。もう少し詳しくいえば、血液の流れとともに老廃物が除去されて、酸素と栄養が細胞に届けられるからです。
それだけではありません。浴槽にためたお湯につかると水圧がかかります。
先日、私は温泉の学会に出席しましたが、そこで得た情報によれば、お風呂のお湯につかることで体にかかる水圧は、体全体で計算すると350kgにもなるそうです。
-
- 1
- 2
この記事に関連するニュース
-
長湯は身体に良くない?熱いお風呂は危険!?安全な入浴方法とは
JIJICO / 2024年5月14日 7時30分
-
日本に根強い「休みは悪」は上達の妨げ 睡眠以上に“管理しやすい”疲れの取り方
Full-Count / 2024年5月3日 7時50分
-
「疲れたから甘い物を食べる」はやめたほうがいい…休養の専門家が指摘する"逆効果になる食べ方"
プレジデントオンライン / 2024年5月2日 6時15分
-
GWにおすすめ関東の足湯5選!イマサラ聞けない足湯の効果とは?近場で日頃の疲れを解消しよう
ハルメク365 / 2024年4月25日 13時0分
-
「頭を使うときは甘いもの」はウソだった!? 疲れたときの〈スイーツ〉〈お酒〉が実は逆効果となるワケ【医学博士が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年4月24日 15時15分
ランキング
-
1目はバッキバキに…初対面なのに“暴露”しまくる店長に思わず「ソレ、言っても大丈夫?」
日刊SPA! / 2024年5月21日 15時53分
-
2自動車の「パワーウインドー」操作時は要注意 窓に首&指を挟み込まれる事故も 国交省が呼び掛け
オトナンサー / 2024年5月21日 20時50分
-
3「Google Pixel 8a」をお得に買いたい人におすすめの購入方法3選! 実質24円で入手する方法も
オールアバウト / 2024年5月21日 20時0分
-
4「どっこいしょ」の本当の意味が衝撃的!ただの“掛け声”ではなく“お祈りの言葉”だった
週刊女性PRIME / 2024年5月22日 8時0分
-
5中古のトヨタ「ランドクルーザー」価格高騰! それでも欲しい!? 購入時に注意すべき“意外なこと”は?
くるまのニュース / 2024年5月21日 18時10分
複数ページをまたぐ記事です
記事の最終ページでミッション達成してください