乾燥、ハリ不足が深刻。更年期のスキンケアやベースメイクどうすればいい？【47歳の美容家が解説】

心も体も変化を迎える40代は、肌も変化を迎える時期。乾燥やハリ不足が加速するだけでなく、ある日突然敏感な状態になってしまうことも。更年期も健やかな美肌を育むために、セルフケアでできることを始めませんか？

現在47歳の筆者は、更年期世代。強い症状を感じていないものの、心身のリズムの乱れや肩こりなどに加えて、肌の乾燥やハリ不足が加速していくのを感じています。

今回は、自身の経験を交えながら、更年期の肌状態に合ったケアについて紹介します。

更年期はどんな肌トラブルを感じやすいのか？

女性ホルモンの一種「エストロゲン」は、肌の水分を保持してハリ・弾力に関わるコラーゲンやエラスチンなどの真皮成分の合成を促進する作用があります。

ところが、閉経に向かって徐々に減少することで、肌の調子が乱れ、乾燥、シミ、シワ、たるみが目立ってしまうことも。

加えて、皮脂分泌を活発にする作用を持つ女性ホルモン「プロゲステロン」も同様に減少。更年期はエイジングが加速するだけでなく、乾燥から肌が敏感になり、かゆみやチクチクとした刺激を感じることも。

日頃から肌に優しくシンプルなスキンケアを行い、十分な保湿なども心がけましょう。ベースメイクも保湿力が高く、肌に優しい多機能なものを取り入れて使用アイテムを減らすことも大切です。

更年期におすすめのアイテム1：低刺激で摩擦レスにメイクを落とすクレンジング

肌に潤いを与えるユリアージュ温泉水をベースにした、クレンジングジェル。なめらかなテクスチャーでみずみずしくのび広がり、摩擦を軽減しながら穏やかにメイクを落とします。

自然由来原料94%使用、ダブル洗顔不要。敏感肌でも使え、ふき取りも洗い流しも可能です。ただし、落ちにくいポイントメイクは、専用リムーバーで。

DATA
ユリアージュ クレジングジェリー
容量：150mL
価格：2145円（税込）

更年期におすすめのアイテム2：マイルドな泡洗顔料

アミノ酸洗浄剤を主成分に、肌への刺激を抑えることにこだわって作られた、敏感肌でも使える洗顔料。

プッシュするときめ細やかでふわふわの濃密泡が出てきて、肌の上から汚れだけを選んで吸着し落とします。独自成分「オゾン化グリセリン」など美容成分83.9%以上を配合し、潤いを守りながら洗い上げます。

DATA
メディプラス ウォッシュムース
容量：200mL
価格：3300円（税込）

更年期におすすめのアイテム3：敏感肌でも使えるブライトニング美容液

肌濁りの一歩手前に着目して開発された独自成分「メラジル」と高濃度の「ナイアシンアミド」、「レチノール誘導体」などの10種の厳選された美容成分を配合。

敏感肌でも使える優しさをかなえながら、肌の濁りにアプローチして輝くような肌へと導きます。

DATA
ラ ロッシュ ポゼ メラ B3 セラム
容量：30mL
価格：9350円（税込）

更年期におすすめのアイテム4：敏感肌でも使えるレチノール美容液

整肌成分「レチナール」「レチノール」「パルミチン酸レチノール」をバランスよく組み合わせた、敏感肌でも使えるレチノール美容液。

整肌成分「ヘキサペプチド」や「ナイアシンアミド」、保湿成分の「ヒアルロン酸Na」なども配合し、引き締め、保湿、肌荒れも同時にケアします。

DATA
ドクターウー トリレチノイド 1.5% セラム
容量：15mL、30mL
価格：5500円（税込）、8910円（税込）

更年期におすすめのアイテム5：保湿と引き締めをかなえるシートマスク

皮膚になじみやすく、眼球を保護して乾かさない涙を再現した「生態模倣水」を採用。

肌を保湿する「白樺エキス」や肌荒れケアを行う「ツボクサエキス」のほか、「ビタミンリポソーム」と「ペプチド」を組み合わせて配合し、敏感肌のケアをかなえます。ホールド力のあるスキンゲルシートで、外側からの肌引き締めも。

DATA
favs カーミングフェイシャルマスク
容量：25g×5枚
価格：3300円（税込）

更年期におすすめのアイテム6：ハリのある毎日をサポートするコラーゲンドリンク

資生堂の美容特許成分「コケモモ＋アムラ果実」やローヤルゼリー、低分子コラーゲン、ヒアルロン酸、GABAなど大人のライフステージやライフスタイルを意識した12種の美容成分を配合。

ノンカフェインでシーンを選ばずに飲め、大人の美とハリのある毎日をサポートします。

DATA
資生堂ビューティーウェルネス ザ・コラーゲン リュクスリッチ
容量：50mL
価格：1本 429円（税込）、3本 1289円（税込）、10本 4298円（税込）

更年期におすすめのアイテム7：多機能なクッションファンデ

女性ホルモン「エストロゲン」と似た作用を持つデセン酸を含む、山田養蜂場の独自開発成分「デサン酸リッチローヤルゼリーエキス」と、シワ改善と美白の有効成分「ナイアシンアミド」を配合。

日焼け止め、化粧下地、ファンデ、コンシーラー、コントロールカラー5つの役割を果たし、ツヤと潤いに満ちた美肌に整えます。敏感肌でも使いやすく、大気中の微粒子から肌を守るアンチポリューション設計。

DATA
RJ エクセレント 薬用エッセンスインクッション BB（医薬部外品）
色：2色
容量：11g
UVカット：SPF47/PA+++
価格：レフィル4730円（税込）、ケース1100円（税込）、交換パフ660円（税込）

肌状態に合わせたスキンケアやメイクで、更年期を少しでも快適なものにしませんか？

遠藤 幸子プロフィール

美容雑誌、Webメディアを中心に活動する美容ライター・研究家。2011年にアットコスメ公認ビューティストに認定されたことを足掛かりに活動を開始し、美容コラムを執筆する傍ら、テレビやラジオなどへのメディア出演、コスメブランドの広告制作にも携わる。All About 化粧品・コスメガイド。
(文:遠藤 幸子（化粧品・コスメガイド）)