J-POPな「般若心経」が心地良い! 深い呼吸をゲットできる方法
ananweb / 2018年10月20日 21時0分
強く美しい体作りのための一つのポイントとなるのが、呼吸の深さや体幹の強さ。呼吸・体幹にまつわる個性派情報をリサーチ&編集部で試してみました! 意外なアプローチが、呼吸トラブルやゆるんだ体幹に、けっこう効くんです。
■ J-POP感覚で「般若心経」を唱えて呼吸を整えよう。
音楽ユニット「キッサコ」の薬師寺寛邦(かんほう)さんが歌う「般若心経 cho ver.」が“心が落ち着く”とYouTubeで190万再生を記録。聴いてみると、心地よくて早速リピート。
「お経は、息を静かに吐きながらよむので、自然と深い呼吸になり、呼吸が整ってきます。意味は考えず、抑揚もつけず、言葉を追いかけるようによんでみてください。座禅に近い感覚になり、頭の中をリセットする時間になります」(薬師寺さん)
好きな曲を歌う感覚で、般若心経を口ずさんでみて。
薬師寺寛邦さん(キッサコ) 1979年生まれ。愛媛県出身。臨済宗「海禅寺」副住職、音楽家。「薬師寺寛邦 キッサコ」として仏教の教えを音楽にのせ伝える。12月に中国、台湾ツアー決定。
■ 日本の玩具「吹き戻し」が健康効果で再注目!
「フー!」と吹くと紙製の筒が勢いよく伸びる「吹き戻し」。子どものころに親しんだ日本のおもちゃが、“呼吸力をつける”と再注目されている。吹くときのポイントは、おなかにしっかり力を入れること。腹式呼吸を繰り返すため、数回吹き続けるだけで体がポカポカしてくる。負荷レベルやデザインで選んで。
「腹式呼吸エクサ ロングピロピロ」
紙筒が約1mにもなる超ロングタイプ。3つの印を目安に4段階に分け吹き込むと、呼吸力がさらにアップ。吸う息をコントロールして巻き上げればブレストレーニングにもなる。¥980(ドリーム TEL:0120・559・553)
「長息生活 トライアルセット」
医療・介護の現場でも取り入れられている医療用吹き戻し。口腔圧を高めるレベル0~1(白・ピンク)、より負荷を加えるレベル2(青)のセット。自分の最適レベルでトレーニングができる。¥870(ルピナス TEL:0824・62・0384)
※『anan』2018年10月24日号より。写真・中島慶子 文・神武春菜
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「自分に合う仕事が見つからない人」が抱えている潜在意識の共通点
PHPオンライン衆知 / 2024年7月17日 17時0分
-
筋トレは不調改善にはならない リラックス効果のある「背中を使う呼吸法」
PHPオンライン衆知 / 2024年7月11日 11時50分
-
50代「歪んだたるみボディ」の原因は?Dr.中村格子|ぽっこりお腹解消4週間プログラム【前編】
ハルメク365 / 2024年6月29日 15時0分
-
本来あるべき位置に戻す! 初心者でもできる“首・肩・デコルテ”を整えるピラティス
ananweb / 2024年6月27日 20時0分
-
ストレス過多の50代女性!いろいろ考えすぎて眠れない「だる重疲れ」対策と注意点
ハルメク365 / 2024年6月24日 22時50分
ランキング
-
1「ユニクロ・GU・COSのTシャツ」全部買ってわかった“本当にコスパが高い傑作アイテム”
日刊SPA! / 2024年7月17日 18時37分
-
2イケアのモバイルバッテリーに“発火恐れ” 製造不良で一部自主回収…… 海外では事故も発生
ねとらぼ / 2024年7月17日 20時10分
-
31日5分で二重アゴ&首のシワを解消!魔法の顔筋トレ「あごステップ」HOW TO
ハルメク365 / 2024年7月17日 22時50分
-
4去勢された「宦官」は長寿集団だった…女性の寿命が男性よりもずっと長い理由を科学的に解説する
プレジデントオンライン / 2024年7月18日 8時15分
-
5なぜ?「N-BOX」新型登場でも10%以上の販売減 好敵「スペーシア」と異なる商品力の改め方
東洋経済オンライン / 2024年7月17日 9時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください