内ももにペットボトル挟み…「ながら」“膣締め”でくびれ実現！

毎日の通勤時や仕事中、自宅でのリラックスタイムなど、いつでもどこでもトライできるのが、村田友美子さんが提案する“ユミコアメソッド”による“膣締め”。今から即取り入れて、理想のくびれ美人を目指せ！

■ 「ながら」でくびれメイク

毎日の通勤・通学タイムは、格好の“くびれチャンス”。方法は、電車の吊り革につかまり、膣を締めながらまっすぐに立つだけ。膣からつむじまでが一直線に吊られている感覚で、カラダを縦に引き伸ばすことを意識して。

デスクワークが多い人は、仕事をしながら膣締めするのがおすすめ。お腹の力を抜いて、背骨の軸を意識しながら姿勢を正すのがポイント。内ももにペットボトルなどを挟むと、より効果が感じられやすい。

何気なくスマホを見ている時間も、くびれづくりに有効活用。顔が下を向かないように、スマホを目線の高さに持ってくるのがポイント。オフィスの時と同様、内ももにペットボトルを挟みながら膣を締めると◎。

一見リラックスしているように見えるけど、実はこの瞬間も膣締め中。太ももを外に開いて、両膝を曲げて両足裏をつけると、膣の締まりを意識しやすくなる。就寝前や、ゴロゴロしたい休日にトライして！

村田友美子さん　姿勢改善コアトレーナーとして、スタジオ『Yumi Core Body』を主宰。女性らしいしなやかなカラダづくりに定評があり、女優やモデルも多く通う。

トップス￥14,000　パンツ￥16,000　ピアス￥4,000　腕時計￥23,000（以上デミルクス ビームス）　バッグ￥38,000（トフ アンド ロードストーン）　パンプス￥40,000（ロランス）以上ビームス ハウス 丸の内 TEL：03・5220・8686

パーカ￥13,000　トップス￥9,200　レギング￥7,900（以上ヨギー・サンクチュアリ／ヨギーTEL：03・5725・1881）

※『anan』2019年2月27日号より。写真・小笠原真紀　スタイリスト・仮屋薗寛子　ヘア＆メイク・甲斐美穂（ROI）　イラスト・加納徳博　取材、文・瀬尾麻美

（by anan編集部）