食べるだけで冬太り解消！…積極的に摂るべき「最強の栄養素」 #5

3000人もの美女がいる古代中国の宮廷で、皇帝からの寵愛を一身に受けていたとされる楊貴妃。多くの妃は彼女のように美しくなるために美養生を日夜研究し、ひと時も手を抜かずに行なっていました。そこで、あなたも楊貴妃のように想い人から愛されるよう、日中美容研究家のわたし濱田文恵が、現代のセルフ美容に古代宮廷での美養生をMIXさせた「宮廷式美養」をお届けしていきます。第5回目は、この時期気をつけたい冬太りについてご紹介したいと思います。
■ 食べないダイエットはかえって太る？！

【宮廷式美養】vol. 5

冬は寒くて、お家から出るのがおっくうになり、気づけば引きこもりがちに……。それに加え、クリスマスや年末年始、バレンタインと、食べるイベントが目白押しだから油断するとあっという間に太ってしまいます。

とはいえ、太りたくがないために食事を抜いたり、栄養バランスを考えずに偏った食事をしたりしていると、体内の五臓に負担をかけ、かえって脂肪燃焼しにくい、溜め込みやすいカラダを作ってしまいますよ。

古代宮廷では、現代のようにジムやプールなどといった運動施設があったわけではないので、きちんと食事を摂りながらカラダ自らが痩せやすいような食養生がされていました。その具体的な方法を、anan読者のみなさまにシェアしますね。

■ 脾とぽっちゃり太りの関係性

痩せやすい体というのは、食べたものをきちんと栄養として吸収し、吸収した栄養をエネルギーにして体内の代謝活動を行なっている体を指します。

代謝活動がスムーズに行われることで、カラダにとって余分な脂肪が燃焼されるわけですが、その代謝活動に必要なのがタンパク質から作られる筋肉です。

そこで大事になってくるのが、五臓のうちの「脾(胃)」です。脾は食べたものから、タンパク質などの栄養を分解、吸収し、中医学でいう“気”を作り出し体全体に配ってくれます。

また、脾は全身の筋肉を引き締める働きもあるので、脾が弱まってしまうと、全体的にぽっちゃりとしただらしない体になってしまうのです。

そこで、痩せやすい体を作りたいなら、食べないのではなく、まずは脾がキライな人工甘味料と冷たいものは控えましょう。

■ 食べながら痩せやすい体作り

そして、筋肉の素となるタンパク質を積極的に摂りましょう。とはいえ、糖化した揚げ物や焼肉ばかりを食べるのではなく、脾に良い大豆などの植物性タンパク質を摂ったり、エネルギーの素となる南瓜やトウモロコシなども積極的に摂ったりするのがポイント。薬膳でも、南瓜やトウモロコシが持つ自然の甘み(自然な糖分)は脾のエネルギーを補う食材として知られています。サラダに混ぜたりすれば、お腹に意外と溜まり満足度も高まりますよ。


■ 現代美容も賢く活用！ 食べながら冬太り対策

もちろん今の世の中、食べながら楽しく冬太り対策ができるアイテムがたくさんあるので、賢く活用したいところ。例えば、脾の消化を手助けするためにも、とくに過剰な脂質はカットしたいもの。そこで巷では脂質をカットしてくれるサプリメントが多く出ています。

・ナチュリズムプレミアム

左 ナチュリズムプレミアム 900粒 (100日分) 　￥11,880（税込） / 右 酵素inナチュリズム 18粒(3日分) ￥363 (税込)。

私のおすすめはナチュリズム プレミアムというサプリメント。過剰な脂質をカットしてくれることはもちろんのこと、体の脂肪を燃焼するための代謝酵素や腸内環境を良くしてくれる乳酸菌も配合しているので、食べるのが好きだけど、食べた後は胃がもたれるという方は要チェックです。

そして現代美容でもう一つおすすめしたいのがこちら。

メルヴィータのボディケア「リラクセサンス」シリーズ。左・バスオイル、中・マッサージオイル、右・ボディスクラブ。

メルヴィータから発売されているボディケア「リラクセサンス」シリーズです。なんと寝ている間に痩せやすい体作りができるという頼もしい存在。

バスオイル、ボディスクラブ、マッサージオイルとあり、入浴中から就寝まで体を温め代謝アップを期待できます。三つとも共通で配合されているオイル成分が睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きをサポートし、脂肪の燃えやすい体作りを叶えてくれるそうですよ。普段から眠りが浅いという方も活用してみては？

いかがでしたか？　太りたくない！ 痩せたい！ と思った時って、とにかく食べないことを選択肢に入れがちですが、食べないという選択肢は五臓の「脾」に負担をかけてしまいます。脂肪を燃焼するエネルギーを作るためにも食材の選び方に気を付けて食べるべきものは食べましょうね。

■ information

●記事内紹介商品
・ナチュリズムプレミアム 900粒 (100日分) ￥11,880（税込）

・メルヴィータ リラクセサンス マッサージオイル100mL ￥4,840（税込）
・メルヴィータ リラクセサンス ボディスクラブ 240g ￥3,520（税込）
・メルヴィータ リラクセサンス バスオイル140mL ￥3,520（税込）


©milanvirijevic/Gettyimages