超簡単! ベッドでお尻・内もも・お腹を鍛える“お手軽筋トレ”3選
ananweb / 2020年5月9日 20時40分
フォロワー47万人を超える人気ダイエットインスタグラマー・ちぃさんが、寝ながらできるトレーニングを教えてくれました!
■ ベッド=筋トレ場所だと体に覚え込ませよう。
ちょっとした合間にトレーニングをプラスするなら、寝転がりながらできるお手軽筋トレを。
「仰向け筋トレは私の毎日のルーティン。今回はその中から3種をご紹介します。体勢を変えずにお尻・内もも・お腹を鍛えられます。できる人は、それぞれ30回を2~3セット頑張ってみて!」
■ ヒップリフト
■ 脚パカ
■ レッグレイズ
ちぃさん 2人の男の子を育てるワーキングマザー。3年前からインスタグラム(@chii158cm)で公開ダイエットを始め、現在ではフォロワー47万人を超える人気インスタグラマーに。
タンクトップ¥3,290 ブラトップ¥4,290(共にギャップフィット/Gapフラッグシップ銀座 TEL:03・5524・8777) ジビンショーツ¥9,500 レギンス¥7,500(共にスリア/インターテック TEL:050・3821・2940)
※『anan』2020年5月13日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・白男川清美 ヘア&メイク・高松由佳 モデル・松木育未(ライトマネジメント) イラスト・いいあい 取材協力・河村玲子(トレーナー、管理栄養士) 取材、文・黒澤祐美
(by anan編集部)
外部リンク
この記事に関連するニュース
ランキング
-
1ドラマ「西園寺さん」ヒットの予感しかない3理由 「逃げ恥」「家政夫ナギサさん」に続く良作となるか
東洋経済オンライン / 2024年7月16日 20時0分
-
2月々のスマホ代を「高いと感じる」…「2000円もすることに驚いた」「安いプランなのに高い」格安プランに乗り換える?
まいどなニュース / 2024年7月16日 19時45分
-
3「これは奇跡...」破格の1人前"550円"寿司ランチ。もうこれ毎日通いたい美味しさ...。《編集部レポ》
東京バーゲンマニア / 2024年7月16日 7時2分
-
4丁寧な言葉遣いで一見おとなしい人ほど陰湿攻撃がエグい…「目に見えない攻撃」を繰り出す人「6パターン」
プレジデントオンライン / 2024年7月16日 15時15分
-
5「ダイエットの成否」を分ける"睡眠時間の壁" 寝不足では「運動」や「栄養管理」も意味がない
東洋経済オンライン / 2024年7月16日 18時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)