下半身太りの原因は“老廃物” 美脚のために足裏のここを押す!
ananweb / 2020年6月20日 21時0分
もったり下半身の原因は、溜まりに溜まった老廃物。こびりついてしまう前に、揉むだけで効果抜群のこのケアを取り入れて。だるだるの脚&お尻にカツを入れましょう!
■ 下半身に溜まった老廃物は揉んで揉んで、押し流す。
ぷよぷよの太ももに、だらんとしたお尻。悩める下半身太りは、「脂肪が犯人と思われがちですが、実は代謝の副産物や余分な水分などが混じり合ってできる老廃物が主な原因です。本来ならリンパ液や血液とともに腎臓などに運ばれて排出されるものですが、重力の影響で、下半身にはこうした老廃物が溜まりやすいのです」
とは、ツボや反射区などを組み合わせた独自のメソッド「足健道(そくけんどう)」を考案した、田辺智美さん。蓄積してしまった老廃物を排出するには、手で物理的に揉み流すマッサージが何より効果的という。
「ポイントは、血管が集まっているふくらはぎをまず徹底して揉むこと。これだけで血液やリンパの流れが良くなり、代謝が上がって全身がすっきりしてきます」
そのうえで、脚やお尻の気になるパートを狙い撃ちで揉む。この手順を踏むことで、効率よく引き締められるのだそう。
「とくに老廃物がこびりつきやすい骨のキワはしっかりと。点状に丁寧に押し揉み、さらにクリームなどをつけて押し流します。不要物のないすっきりとした体だと筋トレの効果も出やすい。きれいな筋肉をつけるための準備としても、マッサージはおすすめですよ」
■ 足裏の「通り道」をあけて、排出力をアップ。
老廃物の排出に重要なのが、腎臓と輸尿管、膀胱。最初に、その3つの反射区が集まっている足裏をしっかりと刺激しておく。「老廃物の通り道を開放するイメージで。循環がスムーズになって尿の量が一気に増え、老廃物が出ていくのが実感できるはずです」
1.足裏のへこみを3秒プッシュ。
足裏の一番へこんでいるところが腎臓の反射区。ここに人さし指の第二関節を、痛いけれど気持ちいいくらいの力で3秒、じっくりと押しあてる。
2.土踏まずに沿って押し流す。
そのまま土踏まずの縁にある輸尿管の反射区に沿って、膀胱の反射区があるかかとの手前まで指を滑らせたら、1 と同じように一定の圧で3秒押す。1、2を3回繰り返す。
3.内くるぶしの下をこする。
内くるぶしの下に親指を押しあて、アキレス腱に向かって滑らせる。尿道の反射区に当たる場所なので、老廃物を流すイメージで刺激する。2~3回繰り返す。
田辺智美さん 「足健道 さと足ツボ療術院」院長。ツボやリフレクソロジー、筋肉マッサージを融合させた「足健道」を考案し、2万人以上の不調を緩和。著書に『もむだけ美脚ダイエット』(産業編集センター)ほか。
※『anan』2020年6月24日号より。イラスト・サヲリブラウン 取材、文・新田草子
(by anan編集部)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
むくみを速攻解消する!足・顔・手指のツボマッサージ【50代からのセルフケア】
ハルメク365 / 2024年9月16日 18時50分
-
【新製品】おうち時間でカンタン脚ケア!ふわふわ素材ソックスで温活 「フワッとキュッと 着圧ルームソックス」、パジャマからブラックカラーが登場「フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス」
PR TIMES / 2024年9月2日 11時45分
-
手足の局所疲労をオフ! 整体師が教える、簡単“快眠マッサージ”
ananweb / 2024年8月31日 18時0分
-
夜ストレッチで快眠へ!夜におすすめの簡単「リンパストレッチ」【専門家解説】
ハルメク365 / 2024年8月29日 22時50分
-
“足のむくみ”の原因は?今すぐできる4つの体操でスッキリ足に【足の先生・長﨑和仁さん紹介】
ハルメク365 / 2024年8月29日 18時50分
ランキング
-
1ペーパードライバーの “迷惑運転行為”に、走行距離30万km超のゴールド免許所持者が怒りの告発
日刊SPA! / 2024年9月15日 15時52分
-
2ダウンタウン浜田雅功の“くちびる寿司”を食べてみた ユニークな見た目に笑ってしまう
オトナンサー / 2024年9月20日 23時10分
-
3東京都、018サポートで新たに134人への重複支給発覚 マイナ申請の照合設定に誤り
産経ニュース / 2024年9月20日 19時47分
-
4メルカリで「マイナス評価」が1つでもあったら売れなくなる? 購入を敬遠される可能性も……
オールアバウト / 2024年9月20日 20時40分
-
5超一流パティシエも"満場一致"の大絶賛。「完璧」「これは本物」ローソンで食べるべき絶品スイーツとは。
東京バーゲンマニア / 2024年9月17日 18時46分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください