美乳のツボはここ！ 5つの“特効穴”を刺激してバストアップ

肩関節が前側に巻いた“巻き肩”になると、胸郭が圧迫されて胸の筋肉が緩み、バストが下垂する原因にも。肩まわりの筋肉を効果的に緩めて神経の流れを良くする“特効穴”を刺激してバストの形を整えよう！　鍼灸師の後藤多都揶さんが教えてくれました。
■ ツボによって強弱を調整

強…指先を使ってピンポイントで押す。
中…指の腹を使って押す。
弱…手をグーにして第二関節4指を揃えて面で押す。

■ 美乳特効穴1：天宗（てんそう）

肩甲骨を中心に背中を緩める。

背筋の緊張をほぐして緩め、肩こりや痛みの改善にも効果的なツボ。肩甲骨の中央にあり、上半身の気や血が集まるツボとして知られる。刺激すると可動域が広がるので、肩が上がりにくい人にもおすすめ。

ツボの押し方：強10回

左腋の下に右手を入れ、左肩甲骨中央を中指の先で10回プッシュ。反対側も同様に行う。

■ 美乳特効穴2：だん中※（だんちゅう）

心を安定させ呼吸を深く。

胸の真ん中にある骨の上で、左右の乳頭を結んだ線の中央部にあるツボ。「気」のバランスを調整し、精神を落ち着かせてくれる。女性ホルモンの働きを整え、バストアップにも効果的といわれている。

※「だん」はにくづき＋亶

ツボの押し方：中30回

左右の人差し指の腹をツボに当て、深呼吸をし、フーッと吐くときにゆっくりとツボを押して。

■ 美乳特効穴3：天谿（てんけい）

ボリュームアップし整える。

乳頭と同じ高さで、左右のバストの輪郭上にある、バストアップのツボ。天宗を刺激して背中を緩めてから押すと、バストラインがきれいに整う。咳や肋間神経痛などにも効果があるとされる。

ツボの押し方：弱30回

両手をグーにし、4指の甲部で上部に押し上げるようにしてプッシュ。そのまま揉みほぐしてもOK。

■ 美乳特効穴4：中府（ちゅうふ）

鎖骨まわりをしっかり緩める。

鎖骨の下のくぼみから親指1本分下がった位置。鎖骨まわりの筋肉の緊張を緩めるので、巻き肩や肩こりの人、呼吸が浅い人におすすめ。呼吸器疾患の特効穴でもあり、風邪や花粉症などにも効果的。

ツボの押し方：弱で左右各30回

右手をグーにし、4指の甲部を左の中府に当て、グリグリと揉むように動かす。反対側も行う。

■ 美乳特効穴5：欠盆（けつぼん）

首、肩、胸、背中が楽に。

乳頭からまっすぐ上がってぶつかる鎖骨の上から、指1本分、体の中心に入ったところにあるツボ。首、肩、胸、肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことができ、巻き肩や肩こり解消には欠かせない。

ツボの押し方：弱で左右各30回

右手をグーにし、4指の甲部を左の欠盆に当て、軽く揉むように動かす。反対側も行う。

後藤多都揶さん　鍼灸師。リンドウー治療院総院長。痛みを一瞬で取るマジックアキュパァや美容鍼に定評がある。YouTubeチャンネルも。

ブラトップ￥6,900（ナージー／ジュンカスタマーセンター TEL：0120・298・133）　レギンス￥12,000（ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・6690・2925）

※『anan』2020年9月16日号より。写真・小笠原真紀　スタイリスト・白男川清美　ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ）　モデル・松木育未（ライトマネジメント）　取材、文・古屋美枝

（by anan編集部）