トリンドル玲奈「小顔に見えるようにもなる」 ストレッチがおすすめの理由
ananweb / 2021年3月9日 19時10分
素敵な30代を目指して、トレーニングやストレッチに日々励んでいるトリンドル玲奈さん。そんなトリンドルさんに“ストレッチを習慣化する9つのヒント”についてお聞きしました。
ストレッチを習慣化する9つのヒント。
Q1. トリンドルさんにとってストレッチとは?
自分の体を知るためのもの。今ここが張ってるとか凝り固まっているな、などとパーツごとに状態を見て、ゆっくり伸ばしてあげるだけで凝りがほぐれるし、体がじんわりあたたまるので、冷え症の改善にもなります。
Q2. 継続させるための工夫は?
ヨガマットを敷くのが面倒になるとやらなくなっちゃうので、マットなしでラグの上で気軽にやってます。グッズも手に届くところに置いておけばすぐできる。ルールを作らず、キツくないぐらいが続くコツなのかな。
Q3. 理想の体は?
インナーマッスルをつけてブレない軸を作りつつ、いつでも胸が開いていてデコルテと姿勢がきれいなこと。そして触るとぷにゅんと肌がやわらかくて、ちょっときゃしゃめのシルエットが私の“超”理想です。
Q4. 日々のストレッチの内容は?
家ではストレッチ+筋トレ効果のあるものを中心にやっています。自重を使って体の軸をキープしながら、全身を伸ばすストレッチがメイン。ボールやローラーなどのアイテムはパーツごとにほぐすときに使っています。
Q5. 時間がないとき優先するのは?
反り腰を引き起こす原因となる太もものストレッチ。床にごろんと寝て90度に曲げた片脚を抱えて胸の方に引き寄せると太ももの裏側が伸びて気持ちがいい。ベッドの上でもできるので、朝起きてすぐにやったりもします。
Q6. ストレッチするタイミングは?
夜、お風呂上がりに15~20分。お湯に浸かったことによるポカポカ感はすぐに冷めちゃうけど、ストレッチによって体をゆっくり伸ばすことで内側からじんわりあたたまって、緊張がほぐれてよく眠れるんです。
Q7. 変わったと実感する体のパーツは?
太ももの緊張がほぐれて太ももの前の張り出しがなくなって反り腰が改善したことで、デニムがきれいにはけるようになったのがうれしい(笑)。肩甲骨と胸を開くことで全身のバランスがとれて小顔に見えるようにも。
Q8. 今一番ストレッチしたいパーツは?
足首。じつは太ももまでの脚を支えている足首をローラーでほぐすだけで脚の形が変わり、細くなって立体的に見えるんです。膝の上に肉が乗らないようになど、年齢的にもこれから気をつけていきたいパーツです。
Q9. 参考にしているものは?
ジムのメニュー。ストレッチって実際に隣で教えてもらいながらじゃないとインナーのどこに効いているかとかがわかりにくいのもあって。だからジムで教えてもらったストレッチ+筋トレを家でもやっています。
とりんどる・れいな 1992年1月23日生まれ、オーストリア出身。雑誌『ViVi』の専属モデルを経て、現在『with』(共に講談社)のモデルを務める。1月から姉妹でYouTubeチャンネル「トリンドるんるん」をスタート。
トップス¥7,500 レギンス¥9,000 ヨガマット¥7,900(以上Style Boat Market TEL:03・6438・1877)
※『anan』2021年3月10日号より。写真・魵澤和之(まきうらオフィス) スタイリスト・小松千鶴 ヘア&メイク・北 一騎 取材、文・若山あや
(by anan編集部)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「おばさんどころか、もうおばあちゃん!?」埋もれた首、厚みのある肩、たるんだ顔…改善の決め手は「呼吸と背中」どういう意味?【鬼軍曹ゆか様#03】
OTONA SALONE / 2024年7月13日 21時0分
-
身長が伸びて首や肩のこり、猫背、反り腰の解消にも効く…簡単に背中をほぐせる運動の秘訣
集英社オンライン / 2024年7月13日 10時0分
-
筋トレは不調改善にはならない リラックス効果のある「背中を使う呼吸法」
PHPオンライン衆知 / 2024年7月11日 11時50分
-
50代「歪んだたるみボディ」の原因は?Dr.中村格子|ぽっこりお腹解消4週間プログラム【前編】
ハルメク365 / 2024年6月29日 15時0分
-
夏コーデに向けて意識したい! 魅せる“美背中”を作る簡単ストレッチ
ananweb / 2024年6月27日 19時0分
ランキング
-
1エアコンから嫌なニオイがします……原因と対処法が知りたいです【家電のプロが回答】
オールアバウト / 2024年7月25日 21時25分
-
2国立大「学費値上げ」議論過熱 物価高騰、私大からも「格差是正のため150万円に」の声
産経ニュース / 2024年7月25日 19時32分
-
3「高血圧の薬」高齢者ほど飲むのをやめていい理由 「飲みきれない量の薬」服用する人に伝えたい解決法
東洋経済オンライン / 2024年7月25日 20時0分
-
4暑い夏も要注意!インフル、コロナ、手足口病…「感染症ドミノ」から身をまもる方法
女子SPA! / 2024年7月25日 8時45分
-
5年金暮らしに備えて、50代のうちに見直しておきたいこと4つ
オールアバウト / 2024年7月25日 21時40分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)