“がんばり筋”をほぐしてほっそりお腹に 大人気mieyの新エクササイズ
ananweb / 2021年6月29日 19時10分
巷で話題になっているくびれトレ新メソッドをご紹介。注目は動画が“やり方や効いているポイントが一目瞭然でわかりやすい”と大人気のがんばり筋ほぐし・mieyさんです。
がんばり筋ほぐし 筋肉のバランスを整えてくびれをメイク。
mieyさん
縮んだ筋肉を柔らかくすることがポイント!
mieyさんが生み出したメソッドは、筋肉をほぐすことに重きを置いていることが大きな特徴。
「筋肉は本来、縮むと緩むという2つの働きを持っています。でも、私たちの体は、動きや姿勢のクセで歪んでしまいがち。すると、負荷が集中して縮んだ“がんばり筋”と、緩んだままで脂肪がつきやすい“なまけ筋”が生まれ、いくら筋トレをしてもうまく効果が出ません。まずは、がんばり筋をほぐしアンバランスな働きを正すことが大切です。くびれを作るためには、まず、両手、両膝をついて四つん這いになり、膝を90度になるように曲げ、鼻から息を吸います。息を吐きながら背中を丸めて息を吐ききったら最初の姿勢に戻る。これを5回繰り返すと腰の筋肉がほぐれます。これに加えて、体育座りをした状態で両腕を前に伸ばして、骨盤を後傾させて背中を丸める。上体を左に捻り上体を正面に戻すという運動を左右交互に10往復繰り返すと、さらにくびれに効く筋肉を刺激できます」
mieyさんのYouTubeチャンネル「ブスの美ボディメイク」は、やり方や効いているポイントが一目瞭然でわかりやすい。明るいキャラも人気。
ほぐすボディメイク術で頑張る筋トレにさよなら。
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miey 骨格矯正ピラティストレーナー。「BODY MAKE STUDIO miey」オーナー兼トレーナーとして活動。筋肉や骨格の仕組みに沿ったメソッドを確立。YouTubeチャンネル登録者数は2021年6月現在32.9万人。
※『anan』2021年6月30日号より。写真・中島慶子 土佐麻理子 取材、文・重信 綾
(by anan編集部)
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