休ませる必要があるかも？ あなたの「脳の過労度」を診断！

情報過多の現代人の脳はゴミ屋敷状態？　そんな散らかり放題の脳を整理整頓！

ゴミ屋敷状態の脳は休ませてスッキリ！

仕事中だけでなく隙間時間もニュースやSNSのチェックなどでフル回転する脳。そのままでは脳のパフォーマンスは下がる一方…。

「脳の大きな働きは、入ってきた情報を整理整頓して、必要に応じて取り出すことです。しかし、現代人は情報過多で、マルチタスクにも追われています。複雑な人間関係や将来への不安も加わり、整理整頓が追いつきません。いわばゴミ屋敷状態の脳をキレイにするには、脳に入ってくる情報を遮断し、休ませる必要があります」

と脳神経外科医の奥村歩さん。ゴチャゴチャで過労状態に陥った脳をスッキリさせ、本来持っている脳の力を最大限生かすには？

「何も考えず、ぼ～っとする時間が必須です。その“ぼんやりモード”と“集中モード”を切り替えるのがデフォルトモード・ネットワーク。これを上手に働かせられれば脳はニュートラルになり、ひらめきも生まれやすくなります」

まずはどれくらい脳に疲労がたまっているかリストでチェック！

あなたの脳の過労度CHECK LIST

旅行はガチガチに予定を組む。 スケジュールを忘れることが多い。 誰かがお茶をこぼした時など、とっさの行動がとれない。 案内状を封筒にひたすら入れるといった単純作業が苦手だ。 書類を持って歩いているうちに、どこに置いたかわからなくなる。 ちょっとした合間にネットサーフィンやSNSで情報収集する。 本の購入はネット書店が多い。 複数のSNSに登録している。 何から手をつけていいか迷う。 スケジュール帳がびっしり埋まっていないと気持ち悪い。 すべての仕事を同時にこなそうとする。

9個以上は…脳過労度80％
7～8個は…脳過労度60％
5～6個は…脳過労度40％
4個以下は…脳過労度20％

日常生活で脳過労を減らす対策をしていこう。

脳の整理整頓機能デフォルトモード・ネットワークを発動！

デフォルトモード・ネットワークとは、何もしていない時に活発になるニュートラルな脳活動のこと。「脳のぼんやり機能と考えるとわかりやすいでしょう。デフォルトモード・ネットワークが働くと、目先のことだけでなく、自分らしさという大きなテーマにも思いが巡るようになります。豊かな人生を生きるためにも欠かせない機能といえるのです」

奥村 歩さん　脳神経外科医、医学博士。理事長を務める岐阜県の「おくむらメモリークリニック」で「もの忘れ外来」を開設。著著に『脳を休める技術 デキる人は脳を鍛えずゆるめている』（カンゼン）や『スマホ脳の処方箋』（あさ出版）など。

※『anan』2022年9月28日号より。イラスト・伊藤ハムスター　取材、文・小泉咲子

（by anan編集部）