美容＆ダイエットのW効果！海外で話題の最強スーパーフードそばの実とは？

オーストラリアを始め、今海外で話題のヘルシーフードであるBuckwheat（そばの実）。低カロリーな上、美肌作りに効果のある栄養素ルチンが多く含まれているため、小麦粉の代わりとしてさまざまな料理に使われています。

そこで今回は、ダイエットと美容に最適なBuckwheatを使った人気レシピをご紹介します。

 
キレイの素がたくさん詰まったBuckwheat


あまり知られていませんが、Buckwheatにはさまざまな栄養素が凝縮されています。中でも注目すべきは、ポリフェノールの一種であるルチン。

シミ・しわを撃退する抗酸化作用を持ち、血液をサラサラにして血行を良くしてくれる働きのあるルチンは、アンチエイジングに最適です。

その他、美肌作りに欠かせないビタミンB、良質のたんぱく質、亜鉛やカリウムも含まれているため、夏の暑さで体力や食欲がダウンした時のエナジーフードとしても活躍してくれそうですね。

また、豊富な食物繊維が腸内環境を整えてくれるので、便秘の改善・ダイエットにも◎。食べるだけで身体の内側・外側の両方からキレイになれる、最強のスーパーフードです。

 
Buckwheatを使った人気レシピ

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Buckwheatを取り入れたレシピの中で一番人気なのは、やっぱりパンケーキ。普通のパンケーキよりも、生地がモチモチしています。

小麦粉が使われていない分、「グルテンフリー」ダイエットとしても重宝されているんですよ。

 

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ダイエットの宿敵であるピザだって、Buckwheatベースのものを使えば、罪悪感もゼロに。低カロリーなので、安心して何切れでもいけそう!?

 

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Buckwheatを、アーモンドミルクやメープルシロップと一緒にミキサーにかけて、朝食用のスムージーとして取り入れることもできます。

 

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こんな風に生のまま、サラダにあえて食べるのもアリ。香ばしいナッツのような素朴な味です。

Buckwheatだけをスナックとしてポリポリ食べるのも◎。

 
Buckwheatでお通じが良くなった


私の週末の朝食は、Buckwheatのパンケーキがここ最近の定番になりつつあるのですが、お通じが良くなったことを実感しています。

たくさん食べても胸やけしたり、お腹にたまったりしないので、ジムやヨガのワークアウトの前のプリスナックとしてもおススメ。スイーツパンケーキとは一味違う、「大人のヘルシーパンケーキ」として、私の周りにもファンの多いレシピです。

美容とダイエットという、女子には嬉しいWの効果が得られるBuckwheat。風味豊かなテイストがクセになること間違いなしです。

 

【参考文献】StyleCraze