柔らさがヘルシーボディへ導く!開脚ストレッチがもたらす嬉しい効果とは?
ANGIE / 2017年7月25日 21時0分
体のメンテナンス、きちんとできていますか? 仕事が忙しいとなかなかマッサージや整体に行く時間がなかったり、体のケアをしたいと思っていても、チャンスや暇がないという方も多いと思います。
そんなときは、自宅で簡単に出来ることから始めてみるのがおすすめ。今注目が高まっている開脚ストレッチの効果や始め方について、ご紹介します。
開脚ストレッチに注目が集まっている!
180度開脚や、べたっとお腹が床につく柔らかさに憧れたことはありませんか?
テレビにもよく登場しているヨガインスタラクター、Eiko先生の著書『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』が100万部を突破するなど、開脚に挑戦する人が急増中。
股関節を柔らかくするためのストレッチが写真入りでわかりやすく解説されている、『腰痛改善!開脚ストレッチ』も人気のムックです。
ストレッチは自宅で手軽にでき、体力がない人や運動が苦手な人でも気軽に始められるのがいいところ。健康や体のために何か始めたいと思っている方は、本や動画を参考にぜひトライしてみてはいかがでしょうか?
肩こり・腰痛の改善やスタイルアップ効果も?
そもそも股関節のストレッチにはどんな効果があるのでしょうか?
運動不足で最低限しか歩かないような生活をしていると、股関節やその周りの筋肉が凝り固まってしまいます。股関節の柔軟性を高めるストレッチをすることで、股関節の周りにある筋肉がほぐれ血行がよくなります。その結果代謝が高まり、冷えやむくみの改善も期待できるそう。
股関節の動きが悪いと腰や膝に負担がかかり、これが膝の痛みや腰痛の原因になっていることもあるそうです。股関節がスムーズに動くようになれば、膝や腰への負担も軽くなります。股関節の動きは上半身にも影響し、肩こりにまで影響することもあるのだとか。
股関節をほぐすことで、さまざまな体の不調が改善されるかもしれませんね。
また、股関節を動かすことで骨盤周りのインナーマッスルが鍛えられるので、ウエストが引き締まる効果も期待できます。
人気動画を参考にやってみよう
Movie by Youtube
Eiko先生の開脚ストレッチ解説動画はYoutubeにもいくつかアップされています。体が硬い人は、まずは簡単なストレッチから始めましょう。
股関節の柔軟性を高めるストレッチが紹介されている、「体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法」は再生回数600万回以上。
Movie by Youtube
本格的に開脚にチャレンジしたいという方は、開脚のやり方についての解説動画、「【Part2】体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法」を参考にしてみてください。
体が硬い人はどのように始めればいいのか解説されていて参考になります。
動きやすい服装で、用意するのは床に敷くマットやタオルだけ。無理をしてスジを傷めてしまわないように、少しずつ自分のペースで進めましょう。
体が硬いからとあきらめていた人もぜひチャレンジしてみてください。体が柔らかくなってほぐれると体の不調が改善して、毎日の暮らしも変わるかもしれません。
参考:『股関節スローストレッチ』藤本陽平(著)、『腰痛改善!開脚ストレッチ』NPO法人 日本ストレッチング協会 (監修)
この記事に関連するニュース
-
オフィスで簡単にできる 室伏広治氏に肩こり、腰痛、猫背改善のエクササイズを教わった
産経ニュース / 2024年7月3日 12時0分
-
4週間でウエストー4㎝!運動嫌いでも続けて結果を出せる!究極のダイエット法【医師解説】
ハルメク365 / 2024年6月20日 20時55分
-
腰痛とストレッチに関するアンケート調査 結果のお知らせ 腰痛に悩んだことがある人は6割 知識がないまま自身で腰のストレッチを行う人も多い
@Press / 2024年6月19日 12時30分
-
ヤンキー座りできない人、急増中…腰痛、むくみ、血行不良…足首が硬いと起きる見過ごせない不調とは
集英社オンライン / 2024年6月16日 10時0分
-
【神戸みなと温泉 蓮】身体に悩みや不調を持つお客様をマンツーマンでサポート!「ボディ コンディショニング」スタート
PR TIMES / 2024年6月3日 15時15分
ランキング
-
1Q. 納豆をより健康的に食べるには、どのような食べ合わせがおすすめですか? 【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年7月2日 20時45分
-
2藤井聡太“八冠再独占”への道 最大の難関は伊藤匠・新叡王への挑戦権獲得、トーナメントでの4連勝が必須
NEWSポストセブン / 2024年7月3日 7時15分
-
318÷0=?物議を醸した小3の宿題に東大生が反応。「教員の力不足」「思考力を磨く良問」などの声
日刊SPA! / 2024年6月30日 15時52分
-
4洗濯用洗剤、計量せず詰め替えパウチから注ぐ人がいるって本当!? メーカー「目分量はNG、原液こぼすと洗濯機が傷むことも」
まいどなニュース / 2024年7月1日 11時44分
-
5訪日観光客がSNSには決して出さない「日本」への本音 「日本で暮らすことは不可能」「便利に見えて役立たない」と感じた理由
NEWSポストセブン / 2024年7月1日 16時15分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)