あなたが消費するカロリーを「一日分」洗いざらい教えます！～彼との●●も・・・～

食欲の秋、到来！　ということで、食欲に火がついている人も多いはず。 ある意味、万年ダイエッターにはつらい季節ですよね。

今回は、改めて知っておくべきカロリーを軸に考えるダイエット法を紹介します。

 

「食べたもののカロリーより、消費するカロリーのほうが上回ればいい」という考えもありますが、自分の一日の正確なカロリー消費量ってわかりづらいもの。

でも、毎日の生活の中でカロリー消費を意識することはダイエットにつながります。じつは、愛しの彼とイチャイチャするのも効果的なダイエットになっちゃうんです！

 

自分の1日の活動量、知っていますか？

生きているだけで消費するとされる基礎代謝は、30代女性の場合でおよそ1200キロカロリー。

 

私の生活パターンを例にあげてみると、

・5時間のデスクワーク・・・ 約170キロカロリー

・家事1時間・・・約310キロカロリー

・お風呂1時間・・・約180キロカロリー

……ということで、1日の消費カロリーは、1200＋660＝1860。

 

分かったのは、私が「痩せない」のはそれ以上に食べているから、ということ。

こんなふうに、実際に自分の毎日の消費カロリーがどのくらいなのか目にしてみると、ダイエットに対する認識も変わってくるのではないでしょうか？

 

「がんばった気」にならないことをちょっと増やしてみる

キツい運動をしたりして「わたし、頑張ってる！」という気持ちにならずとも、今までどおりの日常の中に組み込める、カロリー消費ができる動作を考えてみましょう。

 

目指すところは「ほとんど生活を変えていないのに、自然に痩せていく状態」です。

私も、これまでは「電車では座らない」、「エレベーターではなく階段をつかう」などのささいな努力を積み重ねてきました。でも、「荷物があるときは別！」と理由をつけては自分を甘やかしてしまうことも、一度や二度ではなく……。

 

そんな気力の要ることよりも、もっと些細なことを変えるだけで、今よりもカロリーを消費することができるのです。

 

例えば……

・買い物ではカートを使わない・・・15分/ 32キロカロリー

・立って会話や電話をする・・・30分/ 47キロカロリー

・睡眠をとる・・・8時間/ 350キロカロリー

・笑う・・・10分/ 10キロカロリー

 

これを見ると、「眠っているとき、意外とカロリー使ってるんだなぁ」と驚きませんか？　「カートを使わない」なんてことは、明日から実践できますよね！

 

彼との●●・・・！ 気になるカロリー消費量は？

肌寒くなってきたことを理由に、彼とくっついて歩きやすくなるこの季節。彼とのスキンシップって、どのくらいのカロリーを消費しているのでしょうか？

 

答えは……

・キス・・・1分/ 6キロカロリー

・マッサージ・・・10分/ 13キロカロリー

・セックス・・・30分/ 144キロカロリー

 

彼とイチャイチャでカロリー消費を狙うなら、マッサージからスタートすることをおススメします。なぜなら、マッサージをすると心拍数が上がるので、カロリーを消費しやすい身体になるのです！

ゆっくりと行うことでカロリー消費量も増えて、さらにムードも高まるので一石二鳥ですよ！

 

スキンシップによって彼との関係が良好になればなるほど、心も満たされていくのではないでしょうか？

すると、「ドカ食い」や「やけ食い」など、ダイエットの天敵となる「過食」を引き寄せることが少なくなる可能性が生まれます。

 

いかがでしたか？

毎日の生活パターンに、ほんの少しだけ新しい動作を取り入れれば、ダイエットはできちゃうんです！

 

ちなみに、くしゃみをするにも1～2キロカロリーを消費するそう。

春に「なんか、知らない間に痩せたんだけど……」なんて経験のある花粉症の方、いませんか？

 

※参考:  『痩せラボ』 – 家事、日常生活の消費カロリーを調べたら意外にも？ &  『女子力アップCafe Googirl』 – 彼との営みで消費できるカロリー早見表！ ?  『NAVER まとめ』 – 意外と知らない消費カロリーを調べた　【キスの消費カロリーは？】

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