食事制限からサヨナラできる?人気モデルたちが食べている「奇跡のフード」3つ

ANGIE / 2014年10月31日 8時59分

9c1c505a21a79360668bb1fc6b7858bd 「食べても太らないもの」なんて、世の中に存在するのでしょうか?   ひとつのものを必要以上に食べてしまう、万年ダイエッターの私。 「太らない食べ物なんてない!」と吠えつつも、気になるのが本音です。   無理な食事制限などはしないで、おいしく楽しく理想の体型に近づきたいですよね。 そこで、スタイル抜群なモデルたちが実際に食べている奇跡の食材を、3つ紹介していきます。  

バッグの中に、いつでもつまめる常備食材を

811dc6d0b46b11e496d3e740bddd91d4 ダイエット中にバッグの中にしのばせて、ポリポリ食べたい常備食材。   オーツ麦が原料のオートミールに、フルーツやナッツを混ぜた「ミューズリー」が、おすすめです。 牛乳をかければ、朝食にも最適! 甘味料たっぷりのグラノーラより低カロリーなのに食物繊維も豊富で、サイズや軽さがつまむのにちょうどいいんです。   また、人気モデルの道端アンジェリカは、小腹が空いたときや移動中に「松の実」を食べているそうです。   matsunomi_sozai2-ecc5f90346ab5057b6d44e1d35c9de44 松の実は、タンパク質やオレイン酸、リノール酸などの、不飽和脂肪酸を含む油脂が豊富で、お肌を美しくしてくれる効果もあります!   ネット上の通販サイトでは、1袋(50g)が600円ほどで購入が可能。1粒が約1kcalなので、カロリー計算をしやすいという点もポイントですね。 また、粘膜を強くしてくれるので、咳や喘息の治療にも役立っているようです。  

良質なタンパク質は体型維持に効果あり

7a9b2203da5ed5758f32aa8f0f1ea85b ダイエット中は、脂肪を燃焼してくれる筋肉を落とさないことが大事です。   筋肉をつけるためにはタンパク質が必要ですよね。そこで、良質なタンパク質をとりたいなら、牛肉がおすすめ! 筋肉を増やす「クレアチン」が、他のお肉より多く含まれているからです。   米男性誌の「セクシーな女性」ランキングでトップに輝いた経験のある、ファッションモデルのキャンディス・スワンポールは、体型を維持するために「毎日ステーキを食べている」そうですよ。   87b3e5f5a37516e4c1499b77e0a9cbea モデルの道端3姉妹も、子どもの頃から「分厚いステーキとサラダを、塩・こしょうだけで食べていた」と発言しています。 彼女たちを育てたお母さまは「3時のおやつ」の概念もなかったというから、その「食の英才教育」たるや、執念の域ですね。   しかし、「毎日ステーキ」はさすがに非現実的な気がします。 もっと手軽な方法としては、豚ヒレ肉や鶏の胸肉を食べること。鯖や鮭もタンパク質が豊富なので、お弁当や夕飯のメニューにプラスすると効果があるかもしれません。   bb0ff04504ba85a2f1aee376982137b1  

冷蔵庫にいつもある、お腹を満たすボリューム食材

0d58585cddf14f08ca6d69c0a873b0d2 その昔、ゆで卵のみを大量に食べる「ゆで卵ダイエット」が流行りました。 それが体に良かったのか、悪かったのかというのは判断できかねますが、卵には満腹を感じさせる効果があり、代謝を促すビタミンB群が豊富なので、ダイエット中のタンパク質の補給にぴったりです。   クッキー大好きなファッションモデルのカーリー・クロスのダイエットフードは、卵の白身。オムレツにして、辛いチリソースをかけて食べているそうです。   2f9205050e34b8f3b102090746f66914 白身は黄味よりも低カロリーなので、多少食べ過ぎても気になりません。 使わなかった黄味は、小さな容器にたるませたラップに入れて冷凍保存。後日解凍して、サラダのドレッシングに加えたり、スープやお味噌汁で使い切る工夫をしましょう。   753bd1d94a5ab524983dc01ea454f9a5 いかがでしたか?   モデルたちの食べているダイエットフードは、何も特別な食材ばかりではないようです。 「食事制限のダイエット」から卒業し、健康的で理想的な体を手に入れましょう!   Photo by Pinterest

ANGIE(アンジー)

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