【月曜日の朝でも可能!】仕事に行くのが憂鬱なブルーマンデーからサヨナラする方法
ANGIE / 2015年3月1日 9時59分
日曜日の夕方、そう「サザエさん」が始まったあたりから、明日の会社のことを考えて憂鬱になることはありませんか?
そんな状態のことを「ブルーマンデー症候群」というんです。
ひどくなると、なかなかとれない倦怠感や体調不良を引き起こすことも。
今すぐブルーマンデー症候群かどうかをチェックしましょう!
まずは、以下の項目をチェック! 2つでも当てはまるとブルーマンデー症候群の可能性が高いです。
□週末はゴロゴロしていて、どこへも出かけない
□日曜日の夕食はあまりおいしく食べられない
□日曜日の夜はイライラ、ドキドキしたりしてなかなか寝つけない
前日の日曜日の過ごし方で解消できる
言い換えれば、先にあげた項目のように過ごしていると陥りやすいのがブルーマンデー症候群。
週末に寝だめをすると、睡眠リズムを妨げて、日曜日の夜に眠れなくなることがあるのでNG。
ブルーマンデー症候群にならないためには、日曜日に適度な運動を。
運動すると、ストレス発散になり、食事がおいしく、夜もぐっすり眠れて、月曜の朝を気持ちよく迎えられます。
でも、疲れていたり、予定がなかったり……どうしてもインドアな日曜になってしまったら?
それでは、月曜の朝からできるブルーマンデー症候群の解消法をご紹介します。
月曜日は出社前にコーヒーショップに立ち寄る
月曜日は出社前に何か楽しみを入れましょう。
おすすめなのがコーヒーショップに立ち寄ること。
コーヒーの香りは、脳のアルファ波が活性化し、リラックスさせてくれます。
また、脳の働き、回転を活性化するという実験結果もあるそう。
さらに、コーヒー1杯飲めば2時間ほど血流が良くなるので、朝が苦手な低血圧の人も、体が動かしやすくなる効果があります。
月曜日はいつもよりオシャレしてやる気アップ!
オシャレをすると気分が上がりますよね。
月曜日はいつも以上にオシャレしてやる気をアップさせましょう。
例えば、いつもより凝ったネイルをしていくとか、あえて高いヒールの靴を履くとか、新調した洋服を着るのもいいですね。
金曜日の無気力感を打破するための「やる気が起きるファッション」も参考になりますので、ぜひ読んでみてください。
いかがでしたか?
意外と簡単なことで憂鬱な月曜とオサラバできるんです。
月曜日は「会社に行くだけでいいんだ」という気楽さも大切。
そのうえで、オシャレやモーニングコーヒーでやる気をアップさせていきましょう!
ブルーマンデー症候群にならないためには、休日の過ごし方を見直して、ONとOFFの切り替えを。
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