「たまごサンド」が美容に最適！カンタンおいしい作りかた3選

健康美人の近道は、栄養価の高いものをバランス良く食べること。

悪玉コレステロールを減らし、しなやかボディと美肌を作る「卵」は、美容や健康面のメリットがいっぱいです。

 

青空の下でたまごサンドを頬張ってみませんか？

というわけで、今回はサンドイッチの定番「たまごサンド」の美味しい作り方を目的別にご紹介します。

 
キレイを作る「ふわふわスクランブルエッグサンド」

Photo by sweetsholic

ふわっとした食感とピリ辛マスタードのハーモニーがたまらない、スクランブルエッグのサンドイッチ。

栄養価トップクラスのお野菜「アボカド」と組み合わせることで、美の相乗効果が期待できます！

パンはフォカッチャやチャバタで作ると食感もアップしますが、食パンやイギリスパンでもOK。

 



作り方：スライスしたパンに、マヨネーズとマスタード適量混ぜ合わせたものを塗っておきます。アボカドは半分に切って、種を取ってスライス（1/2コ分使用）。

卵1コとマヨネーズ大さじ1をフォークで混ぜて、オリーブオイル小さじ1を熱したフライパンに流し入れて、スクランブルエッグを作ります。

熱々に熱したフライパンで1分以内に手早く仕上げるのが、ふわっとさせるポイントです。

 
ストレス解消には！「ゆでたまごサンド」


ゆで卵を好みの大きさに握りつぶして食べる、「キューピー」から発売中のたまごサラダをご存知でしょうか？

夕食を作るのが面倒な日にはキューピーのたまごサラダとお好きなパンで、即席たまごサンドを作ってみましょう。

レタスやトマトを挟めば、栄養バランスのよい夕食に。

 

時間に余裕のあるときは、自宅でゆで卵を作るのもいいですね。その場合はマヨネーズと一緒に、卵をポリ袋に入れて、仕上げましょう。

思いっきり卵を握りつぶせば、さらにストレス解消になるかも!?

 
野菜がたっぷり摂れる「BLTラップサンド」

Photo by LaaLoosh

ヘルシー志向の欧米女性たちに人気のラップサンド。

定番BLTも、ラップにすれば大幅なカロリーダウンに。平たいパンに野菜をたっぷり巻き込んで作るので、野菜不足のときにピッタリです。

 

カルディや成城石井などの輸入食品店で購入できる「フラワー・トルティーヤ」に、塩・コショウをした目玉焼き、レタスとトマトをたっぷりのせて、ベーコンをトッピング。トルティーヤでぐるっと巻けば出来上がり！

 

調理法を変えるだけで、味だけでなく、見た目までガラリと変わる卵サンド。さて、明日はどのサンドイッチにしましょうか？