「たまごサンド」が美容に最適!カンタンおいしい作りかた3選
ANGIE / 2015年5月10日 8時59分
健康美人の近道は、栄養価の高いものをバランス良く食べること。
悪玉コレステロールを減らし、しなやかボディと美肌を作る「卵」は、美容や健康面のメリットがいっぱいです。
青空の下でたまごサンドを頬張ってみませんか?
というわけで、今回はサンドイッチの定番「たまごサンド」の美味しい作り方を目的別にご紹介します。
キレイを作る「ふわふわスクランブルエッグサンド」
Photo by sweetsholic
ふわっとした食感とピリ辛マスタードのハーモニーがたまらない、スクランブルエッグのサンドイッチ。
栄養価トップクラスのお野菜「アボカド」と組み合わせることで、美の相乗効果が期待できます!
パンはフォカッチャやチャバタで作ると食感もアップしますが、食パンやイギリスパンでもOK。
作り方:スライスしたパンに、マヨネーズとマスタード適量混ぜ合わせたものを塗っておきます。アボカドは半分に切って、種を取ってスライス(1/2コ分使用)。
卵1コとマヨネーズ大さじ1をフォークで混ぜて、オリーブオイル小さじ1を熱したフライパンに流し入れて、スクランブルエッグを作ります。
熱々に熱したフライパンで1分以内に手早く仕上げるのが、ふわっとさせるポイントです。
ストレス解消には!「ゆでたまごサンド」
ゆで卵を好みの大きさに握りつぶして食べる、「キューピー」から発売中のたまごサラダをご存知でしょうか?
夕食を作るのが面倒な日にはキューピーのたまごサラダとお好きなパンで、即席たまごサンドを作ってみましょう。
レタスやトマトを挟めば、栄養バランスのよい夕食に。
時間に余裕のあるときは、自宅でゆで卵を作るのもいいですね。その場合はマヨネーズと一緒に、卵をポリ袋に入れて、仕上げましょう。
思いっきり卵を握りつぶせば、さらにストレス解消になるかも!?
野菜がたっぷり摂れる「BLTラップサンド」
Photo by LaaLoosh
ヘルシー志向の欧米女性たちに人気のラップサンド。
定番BLTも、ラップにすれば大幅なカロリーダウンに。平たいパンに野菜をたっぷり巻き込んで作るので、野菜不足のときにピッタリです。
カルディや成城石井などの輸入食品店で購入できる「フラワー・トルティーヤ」に、塩・コショウをした目玉焼き、レタスとトマトをたっぷりのせて、ベーコンをトッピング。トルティーヤでぐるっと巻けば出来上がり!
調理法を変えるだけで、味だけでなく、見た目までガラリと変わる卵サンド。さて、明日はどのサンドイッチにしましょうか?
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