【自信がない、失敗が怖い…】「自己肯定感」が低くなる根本原因とは？

五月も終盤にさしかかり春の陽気にも慣れ、新年度の生活が身体に馴染んてきた頃かと思います。

そして毎年いつも訪れる五月病。

なんとなくやる気がでない、自信がなくなる……。

 

無気力状態に陥ってしまう五月病の原因には、自己肯定感の低さが関係しているかもしれません。

 
「自己肯定感」って？


ここ数年、何かと目にする「自己肯定感」という言葉の意味を知っていますか？

良いところも悪いところも、すべてひっくるめて自分を認める。

自分を大切な存在であると思う気持ちのことです。

生きるための土台とも言える、とっても大切な感覚。

 



心理学的に言うならば、幼少期の体験が重要な要因だそうです。

抱っこされたり、泣いてよしよしされたり、だだをこねても受け入れてもらったり。

自分のすべてを受け止めてもらえる安心感から育まれるのだとか。

 
わたしは自己肯定感が低いかも・・・どうして？


幼少期に備わった自己肯定感も、成長過程で損なわれることがあります。

親や周囲の人に不当に叱られたり、無視されたり、傷つけられたり……。

条件付きでしか褒められたことがなかった、という場合もあります。

 

また、あるべき姿や考えを押し付けられたり、自分で判断する機会を奪い続けられたり。

他者によって生きる道＝レールを敷かれると、自分の価値基準を持つことができず、結果的に自己肯定感を損なってしまうと言われています。

 



続編の制作も発表されて、話題が再燃している『アナと雪の女王』。

あの作品は”長女が自分を解放するための映画”だと、ある心理カウンセラーが分析していました。

 

自分の個性は否定され、さらに「お姉ちゃん」「いい子ちゃん」レールを敷かれてしまったエルサ。

そんな彼女が封印していた個性を発揮して、自分らしくありのままに生きる。

あの主題歌はまさに、自己肯定感をとり戻す歌だったのです。

 
自己肯定感が低いとダメなの？


自己肯定感が低いと、自分に自信を持てないのでネガティブな発想になりがちです。

失敗を恐れてチャレンジできなかったり、自分が我慢すれば物事がおさめらると考えたり、自分が飛躍できない苦渋の決断をしてしまう傾向にあります。

もしくは、潜在的にありのままじゃいけないと思っているので、自分に足りないものを埋めるように、ものすごく努力をして頑張りすぎることも。

 

美人だし仕事も真面目にこなすし、傍からみれば文句なし！　と思われる存在の人も、実は得体のしれない自信のなさで悩んでいるかもしれません。

 
自分を受け入れてあげて！


原因がわかったなら、なにかしら解決策はあるはず！

次回の記事では、実際に自己肯定感が低く悩んでいたANGIE世代の女性たちにお話をうかがいます。

もがき続けた末に「自分」を発見できた、経験に基づく自己肯定感アップ法をご紹介しましょう。