イソフラボンの体内吸収率アップには●●がいいと判明！キレイは効率よく作ろう！

女性ホルモンに似た働きをすることで、肌のハリや髪の毛の潤いを保つなど、女性の美しさを支えてくれる大豆イソフラボン。

大豆食品を食べたり、大豆イソフラボン配合の化粧品を使うなど、積極的に取り入れている女性も多いですよね。

しかし、最新の研究で衝撃的事実が発覚したのです！

なんと大豆イソフラボンの吸収力には個人差があり、それは「レチノール」という成分の量に左右されるというのです。

 
「レチノール」って一体どんなもの？


レチノールはサプリや化粧品に含まれていることが多いので、「体外から摂取する成分」と思っている人も多いかもしれません。

しかし、もとは体内にあるビタミンAの一つなのです。

体内にたくさんレチノールがある人は、大豆イソフラボンを効率よく吸収することができるのだそうです。

ところがレチノールが少ない場合は、せっかく大豆イソフラボンを摂取しても、なかなか効果を実感できないそうです。

 
レチノールが多い人と少ない人の違いは？


自分の体内の「レチノールが多いor少ない」をチェックしてみましょう！

以下の項目にあてはまる数が多いほど、レチノールが不足している可能性があります。

 

1：急に暗いところに入ると、目が慣れるまで時間がかかる

2：肌が乾燥している

3：風邪をひきやすい（粘膜抵抗力が低下している）

4：好き嫌いが多い

5：ジャガイモ、米、肉、魚などを避けている

※1～3は体内からレチノール（ビタミンA）が不足すると発生しやすくなる症状です。

 
レチノールを増やすためにはどうする？


まずは食生活を改善しましょう。

バランスのよい食事を適量摂取することはもちろんですが、レチノールが豊富な肉や魚などの動物性食品もしっかり食べるように！

また、米やジャガイモに含まれる「レジスタントスターチ」という成分も、レチノールを増やすために有効だと言われています。

ダイエットをしている人はこれらの食品を避けがちですが、上手にカロリーコントロールしながら摂取してくださいね。

 
レチノールは美容と健康の味方！


レチノールは大豆イソフラボンの吸収をサポートする以外にも、さまざまな魅力があります。

肌の再生を促したり、髪のつやをアップさせたり、コラーゲンやエラスチンの生成を促進するとも言われています。

また、高血圧を抑制する働きもあります。

そろそろ更年期が心配になってくるアラフォー世代には心強い存在です。

女性の美容と健康を支えてくれるレチノールから、目が離せなくなりそうですね！