編集者の在宅勤務は健康的？ 彼らの生活を1週間観察してみた結果

今回は、謎に包まれた（？）アスキー編集部員たちの私生活に迫ります！ 誰にも迫ってくれとは言われていませんが……

アスキー編集部の在宅生活をリサーチ

　「編集部の人たちって、どんな生活なんですか？」

　先日、友人にそんなことを聞かれた自分は、答えに窮しました。

　編集部にみんなが通勤していた頃は、なんとなく生活サイクルが似たようなものになっていました。しかし、コロナ禍以降は在宅ワークが基本になり、めっきり顔を合わせる機会が減っています。

　そうなると、朝起きる時間、夜寝る時間もバラバラ。始業・終業に関しては報告していても、その時間も当然、人それぞれ。また、取材日だったり、校正に時間を割く日だったり、校了日だったりと、日によって仕事量は上下し、「定時」という概念はもはやありません。

　そう考えると、自分以外の編集部員の生活がどうなっているのか、知りたくなってきました。

　というわけで、今回はアスキー編集部でもとりわけ忙しそうなジサトラメンバーからヒアリングしてみることにしました。メンバーはイッペイさん、ヤヒロさん、ユージさんの3人です。

みんな、ダメな生活ですよね

このメンツで集まりました。もちろん、在宅ワーク中なのでリモート会議です

——今日は、集まっていただきありがとうございます。

ヤヒロ　俺ら、なんで呼ばれたんですか？

——ズバリ、自分以外の編集部員の生活を知りたいんですよ。どんな感じですか？

イッペイ　いいわけないでしょ。小嶋くんは俺たちを何だと思ってるの？ アスキーで働いてるんだぜ？

イッペイさん。ベテランの域に差しかかり、運動不足がいよいよリアルな不安になってくるお年頃

——そう言われると、返す言葉がありませんね。

ヤヒロ　逆に小嶋さんは、みんながちゃんとしていると思っているんですか？

——まあ、ダメだろうな、と思ってます。

ヤヒロ　じゃあ、会議なんかやらなくていいじゃないですか。どうせ想像通りなんだから。

——ダメなのはわかってるんですが、一応、詳細が知りたくて……。

ユージ　あと、なんでジサトラメンバーだけなんですか？

——世間の人が抱く「編集部の人間」に一番近い生活をしているのって、ジサトラメンバーじゃないかと思っているんです。毎度、仕事が大変そうなので。

イッペイ　それは確かに……。

俺はまだ自炊に本気出してないだけ

イッペイ　じゃあ、まず、食事で見てみようか？　昨日はね、朝がポテロングとチップスター。

ヤヒロ　もう、いきなり大ピンチじゃないすか。初手で王手をかけられてますよ。

イッペイ　ちょっと反省して、昼は、玉ねぎとほうれん草と卵でスープを作った。間食にマルチビタミンを飲んで、夜にチョコミントアイスだね。

——バランスがいいんだか、悪いんだか……。朝がヤバかったぶん、昼をスープにするとか、配慮は感じます。

イッペイ　どうしても栄養が気にはなるから、間食にグリーンスムージーとか、マルチビタミンとか……1日1回は聞こえのよいものを摂ってる。でも、それ以外は若いときと変わらないね。

——ヤヒロさんはどうですか？

ヤヒロ　昨日は、18時に大盛りのラーメンを食べました。以上です。

ヤヒロさん。編集部きってのゲーマーですが、健康的な趣味は持っているのでしょうか

——えっ、朝も昼も食べてない？

ユージ　ぜんぜん食べないんですね。

ヤヒロ　いや、お茶とかコーヒーとかはけっこう飲んでるんですよ。食事をあまりしないだけ。在宅で動かないから。

イッペイ　食べない時間を設けて、いま話題のファスティングとかオートファジーとかの理論を取り入れているのかと思った。単に食べてないだけなのね。

——ユージさんはUber Eatsに頼りきりだとか。

ユージ　そうですね。頼りきりです。Uber Eatsの履歴を見れば、自分の食生活がすべてわかります。昨日は串カツ弁当を食べて、今日はマクドナルド、夜には焼肉弁当を注文して。でも、自分も、1日に3食は食べないですね。あと、宅食の「nosh」（ナッシュ）も使い始めました。

ユージさん。期待の若手ですが、「とにかく外に出ない生活」がここ2年ほど続いており、周囲から不安の声も

——3人とも、極端な食生活なんだよな……。自炊はしないんですか？

イッペイ　たまにだねー。できないわけじゃないんだけど。

ヤヒロ　自分もめったにやらないんですけど……あ、ユージは昔、飲食でバイトしてたんでしょ？ じゃあ、けっこう料理するんじゃない？

ユージ　キッチンに入ってましたけど、バイトなんて、言われたことをやるだけなんで……。一人暮らしを始めて、包丁を使ったのは5回ぐらいですね。

ヤヒロ　そうそう、自炊といえば、中華鍋を買ったんですよ。「育てる楽しみがある」とか言われて、自作erとしても興味が出てきちゃって。

——おっ、何を作りましたか？

ヤヒロ　なんにも作ってない。

イッペイ　じゃあ、いらないじゃん！ デカい金属の固まりを買っただけじゃん！

ユージ　マジで、ただの無駄使いじゃないですか。せっかく買ったのに……。

ヤヒロさんの中華鍋。さすがに罪悪感を覚えたのか、リモート会議のあとに使ってみたそうです

イッペイ　まあ、みんな、意識は高いんだよ。「体にいいものを取り入れたい」「ていねいな暮らしがしたい」っていう意識はある。ただ、やんないだけ。

——壊滅的ですね。破滅に向かっていますよ。X JAPANですよ。

イッペイ　X JAPANの東京ドーム公演のタイトルが「破滅に向かって」だったことを知らないと、ぜんぜん伝わらないでしょ、それ。

ヤヒロ　かくいう小嶋さんはどうなんですか？

——昨日は……朝がプロテインとバナナ。昼は鶏むね肉を焼いたものとキャベツの千切り・夜はノンオイルのツナ缶、野菜炒め、メカブですね。野菜炒めの味付けは玄米黒酢です。就寝の1時間前にもプロテインを飲みました。

ユージ　……ストイックすぎませんか？

ヤヒロ　ボディビルダーみたいな食事じゃん。「小嶋さんもぜんぜんダメじゃないっすか」みたいにツッコミ入れようとしたら、想定の逆方向に振り切ってた。

——いやー、ダイエットしようと思って、とにかく成果が出ないとかっこ悪いだろうと、食生活をしっかり変えたんですよ。あわせて運動もするようにして。そうしたら結果が出すぎて、2ヵ月で7kgぐらい痩せました。で、今さら食事を戻すのもなあと思い、こうなっています。

ダイエットの結果が思った以上に出た筆者、モーダル小嶋です。アスキーグルメの生放送を見た人から心配されました

ヤヒロ　激ヤセじゃないですか。アスキーグルメの生放送を見た人が「小嶋さん、なんか痩せてない？」って言ってたけど、見間違いじゃなかったんだ。

イッペイ　まあ、アスキー編集部っぽいよ。ぜんぜん気にしないか、極端にやってるかの二極化だね。

運動はしてませんか？ してませんね……

——食事はもう諦めるとして、みなさん、運動はしてるんですか？ たとえば、1日にどれくらい歩いているかわかります？

ヤヒロ　撮影とかで編集部のスタジオに行ったり、取材で遠出したりすると、1万歩ぐらいはいくんですよ。問題は、そうじゃないときですよね。

イッペイ　前はウォーキングも兼ねて週1で往復1時間半の漫画喫茶に行ってたけど、コロナ禍だとね……。商業施設に行かなくなるじゃない。編集部に行くときはなるべく徒歩にしてるから、その日はけっこう歩いているんだけど。それ以外は何もしてないかな。

ユージ　自分は最寄り駅まで5分くらいなんですよ。だから取材などに行く場合でも、なかなか1万歩は……。休日なんか、トイレに行くときしか歩いてません。運動に関してはそんなものですね。

YouTubeのアスキーチャンネルでは毎日のように生放送があります。特番など、編集部から放送するときはさすがに出社しないといけないので、多少の運動にはなるかな……

——まあ、これはみなさんに非があるとは思ってないです。ここ2年ぐらい、多くの人はそんな生活でしょう。

ヤヒロ　あ、東京ゲームショウの取材は歩きましたよ。3日で、3kgぐらい痩せましたもん。

——わかる。展示会の取材はめちゃくちゃ歩くし、すぐに記事にしないといけないからバタバタするしで、カロリーの消費が半端じゃない。

ヤヒロ　あとは……個人的な話でいうと、ジムに入会しました。まったく行ってないけど。

イッペイ　おいおい。せめて1ヵ月は通うぐらいのことはしてよ。「続きません」ならまだしも、始まってないじゃないか。

ヤヒロ　伸びしろしかないですよ、今。だって、まだ行ってないから。行くと、すごい効果が出ると思う。

——「キッズ・リターン」じゃないですか。「バカヤロー、まだ始まっちゃいねぇよ」という。中華鍋にしても、ジムにしても、マジで何にもスタートしてないんだもんなあ……。

ユージ　結論として、ここにいるみんなは、ほとんど運動してないですね。編集者の生活って、そういうものなんでしょう。

ストレス解消でストレスが溜まるよね

——この仕事をやっていると、ストレスもあると思いますけど、解消方法はどうでしょう。

イッペイ　ないよね。基本的に。

ユージ　話が終わっちゃいましたね。

イッペイ　この仕事って、ほぼ毎週、何かしらの締切があるわけじゃない？ 週アスも終わったら終わったで次の入稿があるし、ウェブでの連載記事もあるし。常に何かがあるんだよ。小学校の夏休みの最後の日と一緒で、「今日中に終わらせなきゃ」に追われてる。それが、ずっと続く。

ヤヒロ　1年中、夏休みの最後の日が終わんないんすよ。睡眠時間もむちゃくちゃだし。

ユージ　自作PC系はもちろん、スマホ系の発表も海外でやることが多いじゃないですか。日本時間の深夜になるんですよ。あれで睡眠のサイクルが乱れる。逆に早朝の取材もあるし、生活リズムなんてあったもんじゃないですよ。

——編集部員としての生活が最大のストレスだな……。ヤヒロさんとユージさんはゲームをやりますよね。ストレス解消にはもってこいだと思うんですが、いつやってるんですか？

ヤヒロ　だいたい仕事が終わるのが夜遅いんで、そこから3時間ぐらいゲームすると、寝るのが午前3時とかになるんですよね。

睡眠時間がむちゃくちゃなのは、編集部の生活もありますが、ヤヒロさんの場合はゲームが趣味ということも大きいかもしれません

ユージ　自分もそうですね。だから、ストレス解消で、明らかに睡眠時間が削られてる。

イッペイ　睡眠で思い出した。昔、超多忙すぎて職場でダンボールを敷いて寝てた人がいて。さすがにそんな生活がしんどくなって、上司に「この状況は異常です！」って相談したら、上質なダンボールを用意してくれたとか。そういう、嘘か本当かわからない話を先輩に聞いたことがあるぞ。

ヤヒロ　落語みたいですね。解決策はそっちじゃないだろっていう。

——出版社だから、丈夫なダンボールもありますからね。これで解決しろと。

イッペイ　業界には、そういう「昔は忙しかった」話をして、「お前らの忙しさなんか、たいしたことないよ」みたいにマウントを取りたがる人がいたんだよ。みっともないと思うから、自分はやらないようにしてるけど。

イッペイさんは「最近、自分が何歳かとか気にしなくなってきた」と真剣な眼差しで語っていました

——ちなみに、イッペイさんの編集者人生で、一番キツかったときはいつなんですかね。入りたてで右も左もわからなかった頃？

イッペイ　いや、今だと思う。もう若くないからかもだけど、毎年キツさは更新していて、それに伴ったスキルアップを続けている感じかな。

ユージ　スキルアップはしていても、ずっと忙しいんですか。

イッペイ　昔、土日に出社すると必ず出勤なさっている副編集長の方がいてね。それを見て、「偉くなっても、ああなるのか……」と絶望したもの。今は「働き方改革」のおかげで、泊まりこみとかできなくなったけど、リモートワークは働き放題だからね。「残業時間の計算」は相当スキルアップしているはず。

ヤヒロ　それ聞くと、怖いな。こんな仕事、やってていいのかよって思いますね。

「ゲームをやってるとイライラする」という悪循環

ユージ　ゲームの話に戻すと、ゲームもやったらやったで、ストレスなんですよ。自分はFPS系をやることが多いんですけど、「そう動いてどうするんだよ」「なんだよ、勝てないじゃん」と仲間にイライラすることもあって。

ヤヒロ　ゲームやりながら、もうずっとムカつくんすよ。対戦系のゲームばかりやってるんで、しょっちゅう舌打ちしながらコントローラー触ってる。

イッペイ　……じゃあ、やんなきゃいいじゃん。余暇でしょ、ゲームって。

ヤヒロ　いや、午前2時ぐらいに、めちゃくちゃ上手な人が味方としてマッチングするとかで、「すげえ、何連勝できるんだろう？」って思うぐらい、良い流れが来ることがあるんですよ。そういうときに自分のプレイで勝つと、脳汁がドバーッと出る。あの瞬間のためにゲームしてます。

——ギャンブルにハマった人と言っていることが同じですよ、それ。たまにあるドーパミン分泌がやめられない、みたいな。

ヤヒロ　そういう“確変”があるんで、そのときはめちゃくちゃ楽しい。でも結局、身体は動かさないから……たぶん、運動系のゲームをやればいいんでしょうね。「リングフィット アドベンチャー」みたいなやつ。それも買っただけで満足しそうだけど。

——中華鍋と同じじゃないですか。

ユージ　イッペイさんはゲームやらないんでしたっけ？

イッペイ　今は「ウマ娘 プリティーダービー」だけだね。スマホでもできるから手軽で楽しいよね。もちろん、今はゲーミングPC全盛って時代だし、俺も高額なハイエンドPCパーツで組んでるけど。正直、PCの前でがっちり反応を競うゲームができるほどのやる気はないよね。

——どんなゲームでも、なめらかに動くPCを持っているのに……。

ユージ　グラボも相当なものを積んでいるはずなんですけど。

イッペイ　Twitterのタイムラインが爆速で動くよ。

ヤヒロ　逆に教えてほしいんですけど、Twitterがうまく見られないPCってあるんですかね。

イッペイ　まあ、そんな生活をしているわけだよ、我々は。食生活はよくない、ろくに運動しない、息抜きはゲームをダラダラやるだけ、しかもそれでストレスを溜める。これが現実。「50歳手前ぐらいでダウンするんだろうな、きっと」と思って、生きてる。

——悲しすぎることを言わないでくださいよ。

イッペイ　よくなる理由がないんだもん。そのくせ、身体は老化してるからさ。昔はラーメンとかいくらでも食べられたけど、今はあっさりした醤油ラーメンでも、3日続くとしんどいと思う。

ヤヒロ　あくまで自分の場合ですけど、毎日、博多ラーメンでも大丈夫ですよ（編注：ヤヒロさんは生まれも育ちも福岡県福岡市です）。すごく大ざっぱに言うと、細麺のとんこつラーメン。

——おお、さすが博多っ子。

ヤヒロ　大丈夫というか、福岡市にはあれしかなかったから。東京に出てきてつけ麺にびっくりしたんすもん。「スープと麺を分けてるぞ!?」って。

イッペイ　俺も東北出身だから、つけ麺の驚きはわかる。昔はなかったもん、宮城に。でも、今やいろんなラーメンを知ってるだろうに、それでもとんこつなところにヤヒロの郷土愛を感じるわ。

ユージ　編集者の生活の話題ですと、親にはとくに何も言ってないんですが、「編集者」自体に不健康なイメージがあるんでしょうね……。たまに両親が心配して、実家から野菜ジュースが送られてきます。

両親の優しさと編集者へのあながち的外れでもない偏見に思いをはせるユージ

ヤヒロ　うちも、両親からトマトジュースが送られてきました。それ飲んで、「よし、健康だな！」って、また深夜のゲームに戻るという。

イッペイ　どう、小嶋くん、我々ジサトラメンバーの生活は。これが一流の編集者の生活よ。ひどいもんだろ？

——これ以上、ないと思いますね。マジで心配になってきてます、今。

ヤヒロ　ここまでの話で、「思ったよりたいしたことないな、自分のほうがお前らよりヤバいぞ」と感じた読者がいるとしたら、ちょっと気をつけたほうがいいと思いますね。この3人よりもよくないっていうのは、本気でよくないから。

実際に1週間、見てみようと思います

——ただ、読者からすると、「本当にそんな生活なのか？ 嘘をついているんじゃないか？」と思われるかもしれないじゃないですか？

ヤヒロ　いないっすよ、そんな人！ 「こいつら不健康だな、ワハハ」で終わりですよ。3人で口裏を合わせて、こんな悲しすぎるストーリーを言い続ける意味ないでしょ。

——まあ、そうかもしれませんが。でも、リアルが知りたい人もいるはずです。そこで、みなさんにこれから1週間の生活を教えてもらおうと思っています。

ユージ　1週間、健全に過ごしてね、みたいなことですか？

——いや、今回は「リアル」がほしいです。ガチで普通に暮らしてほしい。

イッペイ　「ガチで普通に暮らしてほしい」って、要するに何もしないってことだよね。

——そうとも言います。ただ、編集部としても、この1週間でみなさんの身に何かのトラブルがあって、記録できませんでした……となると嫌なので、食事でサポートしたいなと。

ヤヒロ　急に、福利厚生に目覚めたみたいな話になってきたな。

イッペイ　でも、これは我々にとってはいい話じゃない？ 食事が用意されるってことでしょ？

——はい。日清食品の「完全メシ」シリーズを用意しました（関連記事）。これを1日1食、食べていただければ、まあ1週間はなんとかなるだろうと。完全メシは、「カレーメシ」とかスムージーとかいろいろあるんですが、5種類をすべて1週間ぶん、用意しています。好きなものを選んで、食べてください。

今回用意した日清食品の完全メシが、こちら。カレーメシなど、シリーズの中から5種類ほどピックアップし、各メンバーのお宅に配送した

ヤヒロ　……思った以上に、こっち任せの対応じゃん。

ユージ　それだけなんですね。ミールキットとか、宅食とか、用意してくれるのかと思いました。

——それも上にかけあったんですが、「自炊もしない、1日3食もまともに食べないやつらに、そんなものを用意する必要はないだろ。そもそもちゃんと食べるの？」と言われました。結局、適当に食べられるインスタントフード系が最適だと判断されたみたいです。

イッペイ　正論すぎる。何も言い返せないね。

ヤヒロ　まあ、大丈夫ですよ。編集部からもらった完全メシを食べて、普通に過ごせばいいんですよね。

——そういうことです。編集部のリアルを記事にしたいと思っています。

ユージ　別にいいですけど、そんなの、知りたい人いるんですかね……。

1日目（月曜日）：編集部の1週間がスタート

生放送に向けて、イッペイさんは会社に自宅の自作PC「大うちの子丸」を持ち込んで作業。借り物のCore i9-13900Kでおそるおそる動作テスト、こっそりオーバークロックも試しました。これでカロリーが消費されたという説もあります

　というわけで、ここから筆者も含めた編集部員4人の生活をご覧いただきます。検証期間は月曜日から日曜日までの1週間。たった7日間で何が変わるでもないと思いますが、念のため1日ごとの歩数と体重も記録してみることにしました。

 

【イッペイ】

・「その日に食べたもの」 朝（11時ぐらい）：カフェオレ＜76kcal＞ 昼（16時ぐらい）：特のりタル弁当（ほっともっと） ＜891kcal＞ 夜（23時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー＜471kcal＞、から揚げ6個＜378kcal＞ 間食（24時ぐらい）：CHILLOUT ゼログラビティ＜0kcal＞ 合計：1816kcal

・「その日の行動内容（ざっくり）」 10時頃起床。自宅でリモートワーク。2時頃就寝

・「歩数」 2902歩

・「体重」 71.8kg

　今回の調査で、唯一カロリー計算していたのがイッペイさん。リモートワークでありながら、買い物に出るなどしているため、歩数も少ないというほどではありません。1週間のスタートで朝食を抜いているのが気になりますが。

 

【ヤヒロ】

・「その日に食べたもの」 昼（16時ぐらい）：チキン南蛮弁当 夜（25時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー

・「その日の行動内容（ざっくり）」 10時頃起床。六本木で取材、その後は自宅作業。3時頃就寝

・「歩数」 7186歩

・「体重」 86.7kg

　月曜日から、いきなり1日2食というロケットスタートをかましてくるヤヒロさん。ただ、取材があったため、けっこう歩いている点は健康的といえるかもしれませんね。ちなみに、本人曰く「書いてないけど、コーヒーとかお茶とか、けっこう飲んでます」とのこと。

 

【ユージ】

・「その日に食べたもの」 朝（13時ぐらい）：親子丼、ミニうどん（なか卯） 夜（20時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー

・「その日の行動内容（ざっくり）」 11時頃起床。機材検証、記事作成、メールのやり取り（ずっとPCの前で作業）。1時頃就寝

・「歩数」 152歩

・「体重」 62.6kg

　とにかく外に出ないため、月曜日から歩数が少ないのが気にかかります。さらに、1日2食の点はもちろん、起床時間が遅いためか、13時の食事を「朝食」にしているあたりも心配です。実は一番ヤバいのではないか、と思わせる内容ですね。

 

【モーダル小嶋】

・「その日に食べたもの」 朝（10時ぐらい）：バナナ、プロテイン 昼（13時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー 夜（19時ぐらい）：オートミール、納豆、玉子、みそ汁、キャベツの千切り

・「その日の行動内容（ざっくり）」 10時頃起床。自宅作業、コンビニへ買い物など。1時頃就寝

・「歩数」 746歩

・「体重」 57.6kg

　筆者は食生活をガラリと切り替え、編集部のグルメ担当でありながらダイエットに成功しました。月曜日からトレーニーのような食生活で恐縮です。もっとも、筋トレはしているものの、近所に出かけただけなので、歩数は少なめになってしまいました。

2日目（火曜日）：早くも運動量に差が出始める

この日のヤヒロさんの昼食（17時）。会社の倉庫（兼ベンチマークスペース）にて。ケーブルまる出しの狭い机で、サーモンネギトロ丼をほおばったそうな……

　1日目は非常に不安な立ち上がりでしたが、気を取り直して、2日目です。運動量は取材や出社の有無でだいぶ変わるため、その変化もお楽しみいただければ幸いです。

 

【イッペイ】

・「その日に食べたもの」 朝（2時ぐらい）：焼肉（カルビ）＜203kcal＞、サニーレタス＜10kcal＞、完全メシ 豚辛ラ王 油そば＜466kcal＞ 昼（11時ぐらい）：カフェオレ ＜76kcal＞、ビッグチキンカツカレー（ほっともっと）＜969kcal＞ 夜（20時ぐらい）：トリスハイボール350ml×2＜344kcal＞、グリルチキン（376kcal） 合計：2444kcal

・「その日の行動内容（ざっくり）」 おそらく10時頃起床。編集部へ出社など。たぶん4時頃就寝

・「歩数」 1万533歩

・「体重」 72.0kg

　便宜上、朝食、昼食、夕食としていますが、要するに11時、20時、2時に食事しているという、かなり夜型生活になっているイッペイさん。つまり、この日の「朝」は実質1日目の4食目にあたるのではないかという疑惑なのですが、一体いつ寝てるか気になります。出社は電車ではなく徒歩のため、運動量が確保できている点はGOODといえましょう。

 

【ヤヒロ】

・「その日に食べたもの」 朝（12時ぐらい）：完全メシ バナナスムージー 昼（17時ぐらい）：サーモンネギトロ丼（丼丸） 夜（23時ぐらい）：ボイルパスタ＆あえるパスタソース たらこ（ローソンストア100）

・「その日の行動内容（ざっくり）」 12時頃起床。取材（有楽町）、生放送出演など。6時頃就寝

・「歩数」 1万3435歩

・「体重」 86.8kg

　移動が多く、この日はけっこう歩いたヤヒロさん。編集部から支給されたスムージーを飲むことで1日3食にするなど、健康な生活への目覚めが見られます。ただ、ゲームに熱中してしまって寝たのは朝というのはいただけません。

 

【ユージ】

・「その日に食べたもの」 昼（12時ぐらい）：醤油からあげメニュー ※おかずのみ（nosh） 夜（24時ぐらい）：完全メシ 豚辛ラ王 油そば 間食（1時ぐらい）：完全メシ バナナスムージー

・「その日の行動内容（ざっくり）」 10時頃起床。出社、生放送出演など。3時頃就寝

・「歩数」 5031歩

・「体重」 61.5kg

　実は食生活がもっともヤバいのではないかと思っていたユージさんですが、案の定、早くも完全メシを1日に2回食べることで帳尻を合わせる作戦に出てきましたね。昼食のnoshは宅配サービスで、「家から出なくていいから」という理由で使っているらしいです。

 

【モーダル小嶋】

・「その日に食べたもの」 朝（10時ぐらい）：バナナ、プロテイン 昼（13時ぐらい）：完全メシ 豚辛ラ王 油そば 夜（19時ぐらい）：蒸し鶏のサラダ、ゆで卵、キムチ鍋

・「その日の行動内容（ざっくり）」 9時頃起床。自宅作業、スーパーと薬局へ買い物。2時頃就寝

・「歩数」 3074歩

・「体重」 57.5kg

　朝はバナナとプロテインというのがお決まりです。夕食のゆで卵については、とにかく栄養価が高いし、卵は安いので、本当に便利です。ちなみに就寝1時間前にもプロテインを飲んでいます。タンパク質、摂るのが大変です。

3日目（水曜日）：生活リズムって何？ みたいな生活

イッペイさんがずっと続けている栄養管理アプリ「あすけん」。カロリーオーバーの日が続くと、AI栄養士の未来（みき）さんが悲しむので、なるべく泣かせないよう節制しているのだとか

　水曜日になり、徐々に各人の生活がめちゃくちゃになり始める頃合いです。4人中2人がすでに1日3食すらできていないという、悪夢のような現実がそこには待っていました。「そんなの当たり前だろ」と思う人もいるかもしれませんが、そんなの当たり前じゃないんですよ。

 

【イッペイ】

・「その日に食べたもの」 朝（2時ぐらい）：ペンシルカルパス＜320kcal＞、完全メシ バナナスムージー＜152kcal＞、グリルチキン＜376kcal＞ 昼（17時ぐらい）：おにぎり 明太子マヨネーズ（ファミリーマート）＜230kcal＞、サンドイッチ＜318kcal＞ 夜（24時ぐらい）：完全メシ 豚辛ラ王 油そば＜466kcal＞ 合計：1862kcal

・「その日の行動内容（ざっくり）」 おそらく13時頃起床。編集部へ出社、生放送出演。たぶん5時頃就寝

・「歩数」 7106歩

・「体重」 71.6kg

　これまたわかりにくい食事の時間ですが、おそらくまた前の晩の夜食をこの日の朝食とカウントしたのでしょう。夜にYouTubeの生放送があるため、それに合わせたトリッキーな生活サイクルですね。夜食は糖質を抑えつつ、タンパク質を多めに摂るのは健康に気を使っている証でしょうか？

 

【ヤヒロ】

・「その日に食べたもの」 昼（13時ぐらい）：完全メシ バナナスムージー 夜（19時ぐらい）：DXデミハンバーグ弁当（オリジン弁当）

・「その日の行動内容（ざっくり）」 11時頃起床。取材（秋葉原）など。5時頃就寝。

・「歩数」 1万544歩

・「体重」 87.5kg

　実はこの企画でもっとも歩数が多かったメンバーはヤヒロさん。取材が多いため、運動量はけっして少なくはないですね。ただ、食生活に関しては1食ぶんがスムージーのみと、限りなく「1日1食生活」に近い点が気がかりです。しかも、体重はなぜか増えるという憂き目に遭っているので不憫です。

 

【ユージ】

・「その日に食べたもの」 昼（12時半ぐらい）：肉そば（田中そば店 九段下店） 夜（22時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー

・「その日の行動内容（ざっくり）」 9時頃起床。内覧会に出席など。3時頃就寝

・「歩数」 3351歩

・「体重」 62.5kg

　ユージさんも取材（内覧会）に出席していますが、自宅がかなり駅に近いため、歩数はイッペイさんとヤヒロさんよりも少なめ。また、内覧会の記事を仕込むためか、就寝時間がだいぶ遅くなっている点が心配です。

 

【モーダル小嶋】

・「その日に食べたもの」 朝（10時ぐらい）：バナナ、プロテイン 昼（14時ぐらい）：オートミール、納豆、玉子、みそ汁 夜（21時ぐらい）：焼き鳥、キャベツの千切り、完全メシ グリーンスムージー

・「その日の行動内容（ざっくり）」 9時頃に起床。自宅作業、夜に家族との用事があり移動（有楽町）。2時頃就寝

・「歩数」 9733歩

・「体重」 57.6kg

　自宅で仕事をしていましたが、家族の都合もあり夕方頃に移動。帰ってきてから続きをやりました。となれば外食で済ませそうなものですが、安売りされていた胸肉の焼き鳥、キャベツの千切りを食べるなど、低糖質・低脂質を心がけています。ダイエットのために始めた食生活ですが、もう習慣になっています。

4日目（木曜日）：まったく改善されない生活習慣

イッペイさんが愛好する編集部近くのラーメン。「俺的ザ・こういうのでいいんだよラーメン。とんこつが主軸のお店ですが、この『支那そば』がイチバンうまいと思っています」とのこと

　検証4日目。あいかわらずテストメンバーの食生活は荒れ模様で、ついにユージさんの歩数は3桁を切りました。バランス良く食べて、適度な運動。これがいかに難しいことなのか。思い知りました。

 

【イッペイ】

・「その日に食べたもの」 朝（2時ぐらい）：ベーコンペッパーマカロニサラダ＜302kcal＞、こうじ味噌マヨネーズ入り野菜スティック＜160kcal＞、レモンハイトリス500ml＜220kcal＞、うずらの味付け卵＜56kcal＞ 昼（17時ぐらい）：醤油ラーメン＜483kcal＞ 夜（24時ぐらい）：完全メシ バナナスムージー＜152kcal＞、カオマンガイ＜277kcal＞、ガパオライス＜294kcal＞ 合計：1944kcal

・「その日の行動内容（ざっくり）」 おそらく12時頃起床。編集部へ出社、機材撮影など。たぶん5時頃就寝

・「歩数」 9329歩

・「体重」 71.7kg

　歩数は1万弱と調子がいいものの、食事のタイミングはあいかわらずむちゃくちゃなイッペイさん。しかし、夕食にカオマンガイとガパオライスの欲張り炭水化物セットにしても、分量で糖質バランスを整えているようです。

 

【ヤヒロ】

・「その日に食べたもの」 昼（12時ぐらい）：完全メシ バナナスムージー、白ごはん、春巻き1本、から揚げ2個 夜（21時ぐらい）：エビピラフ、チキンサラダ、ハイネケン

・「その日の行動内容（ざっくり）」 10時頃起床。発表会（六本木）、編集部で作業＆機材撮影。3時頃就寝

・「歩数」 1万2826歩

・「体重」 86.5kg

　取材や移動に追われるヤヒロさんが前日比で1kg減。運動量は前日からさほど変わっていないので、おそらく計量タイミングの妙なのではないかと。そして、あいかわらずの1日2食。夕飯で「飲み」を兼ねている点もマイナス要素ですが、まあ、飲まなきゃやっていられない夜もあるでしょう。

 

【ユージ】

・「その日に食べたもの」 朝（4時ぐらい）：デミグラスハンバーグ＆温野菜 ※おかずのみ（nosh） 夜（22時ぐらい）：完全メシ 大豆グラノーラ 60g 間食（23時半ぐらい）：マルちゃん やみつき屋 旨辛スタミナ中華

・「その日の行動内容（ざっくり）」 11時頃起床。1日PC前に座ってMTG＆編集作業。5時頃就寝

・「歩数」 83歩

・「体重」 62.3kg

　とにかく自宅作業だと外に出ないと豪語するユージさんですが、ついに1日100歩を下回ってしまいました。また、朝食は午前4時と、いつの間にかイッペイさんスタイルに……。ジサトラは、仕事どころか生活習慣まで先輩にならうチームなのでしょうか？

 

【モーダル小嶋】

・「その日に食べたもの」 朝（11時ぐらい）：バナナ、チキンサンドイッチ 昼（17時ぐらい）：カキフライ定食 夜（22時ぐらい）：プロテイン、完全メシ グリーンスムージー

・「その日の行動内容（ざっくり）」 10時頃起床。自宅作業、夜に友人の引っ越しの手伝い（千歳船橋）。1時頃就寝

・「歩数」 1万1144歩

・「体重」 57.0kg

　いつもは「トレーニーみたいな」食事をしている筆者ですが、この日は友人の引っ越しを手伝ったので外食にしました。そのぶん、朝と夜を軽くするなど、バランス調整は欠かしません。でも、ほかの3人を見ていると、逆に「自分が変なんじゃないか？」と思うようにも……。

5日目（金曜日）：忙しい人は忙しい、平日の最終日

完全メシに朝の情報番組で紹介されたサラダを添える、トレンドに敏感な一面を見せるヤヒロさん。栄養バランス的にはどうなんでしょうね？

　金曜日は週アス電子版の校了日だったり、平日の最終日だったりと、なんだかんだでメンバーが1週間でもっとも忙しくなりがちな日です。それゆえに、生活が多少荒れても仕方のないところではあります。だからこそ、そのほかの曜日ぐらいはせめて健康的に過ごしてほしいものですが、それがうまくいかないのはもうみなさんご理解いただけたかと思います。

 

【イッペイ】

・「その日に食べたもの」 朝（2時ぐらい）：CHILL OUT250ml×3＜300kcal＞ 昼（17時ぐらい）：豚のしょうが焼き定食＜848kcal＞ 夜（22時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー＜471kcal＞、カフェオレ＜152kcal＞ 合計：1771kcal

・「その日の行動内容（ざっくり）」 たぶん12時頃起床。自宅でリモートワーク。3時頃就寝

・「歩数」 1597歩

・「体重」 71.1kg

　リモートワークでも歩数を見ると、運動量はゼロではないイッペイさん。午前2時にリラクゼーションドリンクを3本も飲んでいるのは、ちょっと闇を見たような思いですが……。1本じゃもう眠れないぐらい追い詰められているのでしょうか。

 

【ヤヒロ】

・「その日に食べたもの」 昼（12時半ぐらい）：サーモン丼（丼丸） 夜（21時ぐらい）：完全メシ 豚辛ラ王 油そば、海老とブロッコリーのサラダ（オリジン弁当）、白ごはん

・「その日の行動内容（ざっくり）」 10時頃起床。12時半くらいに出社。3時頃就寝

・「歩数」 1万489歩

・「体重」 86.3kg

　取材がない日でも編集部に行くことが多いなど、なんだかんだで一番運動量が多いのはヤヒロさんです。1日2食という点は相変わらず気になりますが、そこさえ直せば、健康的なのではないかと思います。サラダも入ってますし。

 

【ユージ】

・「その日に食べたもの」 昼（17時ぐらい）：チキンのバジルオイル焼き ※おかずのみ（nosh） 夜（21時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー

・「その日の行動内容（ざっくり）」 11時頃起床。1日PC前に座ってMTG＆編集作業。3時頃就寝

・「歩数」 62歩

・「体重」 63.1kg

　週アス校了日とはいえ、ユージさんは連日のアンダー100歩。ゴルフのスコアーだと中級者ですが、健康的な生活からは大きくスライスしてバンカーへ。せめてお休みの土日でフェアウェイに戻せればいいのですが……。

 

【モーダル小嶋】

・「その日に食べたもの」 朝（10時ぐらい）：バナナ、プロテイン、モンスターエナジードリンク 昼（14時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー 夜（19時ぐらい）：月見うどん

・「その日の行動内容（ざっくり）」 9時頃起床。自宅作業、スーパーに買い出し、新型コロナワクチン4回目接種など。24時頃就寝

・「歩数」 4224歩

・「体重」 57.1kg

　自分は週アスの作業をあまり抱えていないので、いつも通りの生活。副反応が出ても平日の仕事に差し支えないよう、金曜の夕方に新型コロナワクチンの4回目を接種しました。

6日目（土曜日）：編集部員たちの週末はどうでしょうか？

イッペイさんの自宅の体重体組成計のデータ。コロナ禍直前から8kgも体重が増えており、体年齢は実年齢よりも7歳も上とのこと。今冬の運動に期待

　取材やイベント、生放送などもありますが、基本的に編集部は土日が休みです。よって、めいめいゆっくり休みたいところではあるのですが、そうなると自堕落な生活になることも。自分も土日はそんなものだろう……と思いますが、ジサトラメンバーはいかんせん平日がアレなので、反動が大きいのではないかと心配です。

 

【イッペイ】

・「その日に食べたもの」 朝（2時ぐらい）：ちゃんこ鍋＜166kcal＞、ウズラの卵＜28kcal＞、ペンシルカルパス＜96kcal＞、キムチ＜8kcal＞ 昼（15時ぐらい）：アボカドワッパー＜736kcal＞、フレンチフライ（M）＜340kcal＞ 夜（21時ぐらい）：完全メシ 豚辛ラ王 油そば＜466kcal＞ 合計：1840kcal

・「その日の行動内容（ざっくり）」 13時頃起床。自宅でだらだら家事など。3時頃就寝

・「歩数」 243歩

・「体重」 71.6kg

　平日は仕事漬けのイッペイさんも土曜日は家事に専念。もっとも生活サイクルは平日を引きずっているので、かなり乱れていますが……。

 

【ヤヒロ】

・「その日に食べたもの」 朝（7時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー 夜（18時ぐらい）：トマトソースのパスタ、シイタケとエビの串揚げ、ポテトフライ、ウズラの卵の串揚げ、瓶ビール（小）×3、生ビール、ウーロンハイ×2

・「その日の行動内容（ざっくり）」 5時頃起床。15時頃に昼寝、友人の結婚パーティーに出席。1時頃就寝

・「歩数」 1万2560歩

・「体重」 85.3kg

　友人の結婚パーティーの予定が入っていたヤヒロさん。朝食のあと、仮眠をとってから出席。パーティー会場が遠かったのか、休日でも歩数は1万2000オーバー。体重は1kg減っています。結婚パーティーダイエット、あると思います。

 

【ユージ】

・「その日に食べたもの」 昼（17時ぐらい）：鮭とマッシュポテトのアヒージョ ※おかずのみ（nosh） 夜（22時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー

・「その日の行動内容（ざっくり）」 16時頃起床。1日PC前に座ってゲームorYouTube視聴。3時頃就寝

・「歩数」 34歩

・「体重」 62.3kg

　とにかく歩かない男、ユージさん。ここに来て「34歩」という、歩数計の故障を疑う結果に。トイレなどに行くだけでも、もうちょっと歩いていそうなものなんですが……。歩数計、ちゃんと身に着けてます？

 

【モーダル小嶋】

・「その日に食べたもの」 朝（10時ぐらい）：ゼリードリンク 昼（14時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー 夜（19時ぐらい）：蒸し鶏のサラダ、ゆで卵、バナナ

・「その日の行動内容（ざっくり）」 新型コロナワクチンの副反応のため、自宅で休息

・「歩数」 160歩

・「体重」 56.8kg

　前日に新型コロナワクチンを接種し、副反応が出ました。熱はそれほど上がりませんでしたが、やはり倦怠感があったので、ほぼ1日寝て過ごすことになりました。それなのに、なぜユージさんより歩いているのでしょう？

7日目（日曜日）：戦士たちの休息

ユージさんの食を支える、Uber Eatsで配達してもらったラーメン。食事の写真は事前に記事で使いたい旨を説明しているのに、机を片付ける意志もなく、箸もよけないストロングスタイルです

　ようやく最終日。こうして1週間のレポートをまとめていると、あらためて、アスキーの編集者がいかに適当な生活を送っているかがわかりました。「編集部の人たちって、どんな生活なんですか？」と聞いてきた友人にも自信を持って、「健康的とはほど遠い生活だよ」と答えられそうです。

 

【イッペイ】

・「その日に食べたもの」 朝（2時ぐらい）：燻製もも生ハム＜73kcal＞、ねぎをあじわうお鍋＜129kcal＞、キリン 一番搾り 糖質ゼロ 500ml＜115kcal＞、キムチ＜8kcal＞ 昼（8時ぐらい）：メガマフィン＜695kcal＞、ハッシュポテト＜290kcal＞、マックチキン THE ガーリックペッパーの一撃＜280kcal＞ 夜（20時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー＜471kcal＞、さばの塩焼き＜289kcal＞、こうじ味噌マヨネーズ入り野菜スティック＜160kcal＞ 合計：2510kcal

・「その日の行動内容（ざっくり）」 自宅でだらだら家事・仕事など（※就寝・起床時間は本人もよく把握せず）

・「歩数」 583歩

・「体重」 71.9kg

　さすがに日曜日なので家でゆっくり……と言いつつも、仕事も多少は入っていたイッペイさん。マクドナルドのデリバリーなどを駆使しつつ、ちょっと食べすぎ気味の日曜日となりました。食事のタイミングも、なんだかとんでもない間隔になっています。

 

【ヤヒロ】

・「その日に食べたもの」 朝（12時ぐらい）：柿、トマト、オレンジ 昼（16時ぐらい）：ケンタッキー　辛口チキンフィレバーガーセット（ポテト、アイスコーヒー）、ペッパーマヨツイスター 夜（24時ぐらい）：完全メシ カレーメシ 欧風カレー

・「その日の行動内容（ざっくり）」 5時頃起床。買い物、19時頃仮眠。25時頃起床、一晩中ゲーム。5時頃就寝

・「歩数」 5639歩

・「体重」 85.3kg

　さすがゲーマー、買い物に出たほかは、とにかくゲーム三昧の休日。それでも外出で歩いているため、5000歩を超えているのは立派ですよね。

 

【ユージ】

・「その日に食べたもの」 昼（18時ぐらい）：Uber Eatsで頼んだラーメン（台湾ラーメン） 夜（24時半ぐらい）：完全メシ 大豆グラノーラ 60g

・「その日の行動内容（ざっくり）」 16時頃起床。日用品の買い出し。7時頃就寝

・「歩数」 1983歩

・「体重」 61.4kg

　もはや歩数が4桁を超えるだけですごいのではないかと思わせる運動量。ちょっと歩いただけで（食事量もありますが）、なぜか、かなり体重が減っているのも気になるところではあります。ユージさん、代謝がよいのでしょうか？

 

【モーダル小嶋】

・「その日に食べたもの」 朝（10時ぐらい）：バナナ、完全メシ 大豆グラノーラ 60g 昼（13時ぐらい）：カツオの前菜、ローストチキン、パン、コーヒー 夜（19時ぐらい）：チキンカレー

・「その日の行動内容（ざっくり）」 9時頃起床。友人と食事、散歩、ウィンドウショッピングなど。24時頃就寝

・「歩数」 1万1180歩

・「体重」 56.9kg

　普段は外食しない自分ですが、友人と会うときは気にしないです。相手が自分の食生活を慮って、遊ぶところや食事する場所を制限してもらうのも悪いので……。というか、たまの休みぐらい、好きなモノを気の置けない友人と楽しむぐらいが健康的だと思うんですよね。

編集部員の1週間、やっぱりよくなかったです

　いかがでしたでしょうか？ 「いかがも何もないだろ」というぐらい、めちゃくちゃな気がしましたが。

　さすがに、1週間で劇的な体調の変化や体重の増減などがあるわけはないのですが（というか、あったら困るのですが）、やはり3食を取らないのは当たり前、睡眠時間はめちゃくちゃなのが普通……というのは、よくないなと感じました。というか、あまりにあんまりな生活だったので、「よくないな」以外の感想が出てきません。

　正直、今回は「1週間データを取ります」と事前告知しているわけです。多少は見栄を張ったレポートを送るために、生活を改善してくれるかなと、ほのかに期待していました。しかし、ジサトラメンバーはありのままのデータを開示してきました。嘘のない実直なベンチマークはやはり信条なのでしょうか。

　そもそも1週間やそこらで、ずっと続けてきた不摂生な生活ががらりと変わるはずがありません。生活改善は、小さなことからコツコツと実行しなければ長続きしないのです。いきなり変えようとすると、ヤヒロさんの中華鍋やジムみたいなことになります。

　そういう意味では、日清の完全メシで「栄養バランス」という概念を提供したことは、上層部の慧眼だったかもしれません。レポートを見る限り、ジサトラメンバーのような呆れた生活リズムの中でも手軽に摂取できたようです。インスタントフードだったり、牛乳をかければ食べられたりするシリアルだったり。忙しい彼らにはぴったりだったのでしょう。

　読者のみなさまにおかれましては、彼らを反面教師にして健やかにお過ごしください。こんな編集部員たちでもなんとか摂取できた完全メシなどを、生活に取り入れるのもオススメかと思います。

　ちなみに、今回参加してくれたメンバーに「自分の生活を1週間見直すことで、生活の中でいい変化はありましたか？」と聞いたところ、イッペイさんは「天皇賞（秋）で予想が的中した」とのこと。今回の企画との因果関係を見つけるのが難しい変化ですが、これを機に生活も上向くといいですね……。

モーダル小嶋

1986年生まれ。担当分野は「なるべく広く」のオールドルーキー。編集部では若手ともベテランともいえない微妙な位置。一人めし連載「モーダル小嶋のTOKYO男子めし」もよろしくお願い申し上げます。