【目指せ体重-5kg】楽しみながら体を作るガジェット＆アプリ【アプリ編】

この記事は『週刊アスキー』1435号（2023年4月18日発売）に掲載されたものです。製品情報や発売日、価格などは変更されている場合がありますので、ご了承ください。

　「体を作るぞ！」と、どれほど確固な決意をしても、途中で挫折してしまったら意味がない。ましてや、いままで習慣にしていなかった運動を生活に取り入れようともなれば、継続の難易度は上がる。そこで活用してほしいのが、運動に楽しみや目標を加えてくれるアプリ。

　今回、すぐに始められる手軽な運動の代表格であるウォーキングをテーマにしたアプリを集めた。歩数に応じてポイントが貯まったり、お遍路などのルートをバーチャルに歩いたり、その内容は様々だが、歩くという単調な運動に何かしらの付加価値を与えてくれる。体づくりに別の楽しみまで加われば、運動にも精が出るものだ。

　また、体づくりの目標もより具体化したい。体重をどれくらい減らしたいのか、どんな体型になりたいのかなど、望みは人によって異なるし、それによって必要な運動も違ってくる。どうせ頑張るなら、効率よく努力をしたいところ。そこで役立つのが、目標到達までの期間を設定して、運動プログラムを構成してくれるトレーニングアプリ。体重や体型などを入力していくと、個々人に最適化されたプランを作ってくれる。

お腹やせを目指すならコレ 「30日でお腹の脂肪を落とす-腹筋アプリ＆筋トレ」

●ダウンロード【iOS版】【Android版】 ●無料（アプリ内課金あり）

　腹筋に特化したトレーニングアプリ。現在の体型や目標を入力すると、適切なトレーニングメニューを組んでくれる。ワークアウトは自重でできるもののみなので、自宅で完結。30日間と期間が区切られているのも特徴。

鍛えたい部位を指定できる 「自宅ワークアウト: 筋トレ, フィットネスアプリ」 （自宅トレーニング-器具は必要なし＆筋トレ）

●ダウンロード【iOS版】【Android版】 ●無料（アプリ内課金あり）

　ビギナーからプロレベルまで対応したトレーニングアプリ。設定した目標にたどり着くまでにどれくらいの努力・期間が必要か算出し、プランを提案してくれる。鍛えたい部位を指定できるのもうれしいポイント。

歩く＆体重記録でポイント獲得 歩いてポイントを貯める「dヘルスケア」

●ダウンロード【iOS版】【Android版】 ●無料（アプリ内課金あり）

　歩数計に加え、体重などの記録、医師への健康相談など多彩な機能を搭載。歩数や毎日の記録に応じてdポイントが付与されるほか、グラフやカレンダーで目標を管理できる。自分の体型を同年代の人と比較する機能も。

歩くと懸賞に応募できる 「aruku＆（あるくと）歩数計 歩いてヘルスケア」

●ダウンロード【iOS版】【Android版】 ●無料（アプリ内課金あり）

　歩くことで地域名産品などの懸賞に応募できる。応募権利は、アプリに搭乗するキャラクターの依頼を達成していくと得られる。Tポイントと連携すれば、歩数や体重記録によってポイントが貯まるので楽しみ倍増。

東海道の53宿場を渡り歩く 「（歩数計）徒歩でゆく～東海道五十三次」

●ダウンロード【iOS版】【Android版】 ●無料（アプリ内課金あり）

　日本橋を起点に東海道の53宿場をバーチャルに渡り歩ける歩数計アプリ。次の宿場までの歩数が表示されるので「今日中に〇〇に着こう」と目標を作って歩ける。機能は限定的だが、完全無料で広告表示がないのもよい。

Jリーグクラブを歩いて応援 「明治安田生命 Jリーグウォーキング」

●ダウンロード【iOS版】【Android版】 ●無料（アプリ内課金あり）

　Jリーグをテーマにした歩数計アプリ。応援するクラブを設定して歩くと、歩数に応じたポイントがクラブに加算。順位表があるので、自分の歩数でクラブを押し上げていこう。ファン同士で歩数を競うランキングも。

風景を楽しみながらお遍路の旅へ 「お遍路歩数計 -楽しい歩数計アプリ　お遍路ウォーキング(散歩)」

●ダウンロード【iOS版】 ●無料（アプリ内課金あり）

　四国のお遍路を歩く歩数計アプリ。徳島駅を起点に1400kmにも及ぶ旅路に挑む。Googleマップと連携し、現地のストリートビューが楽しめるのはユニーク。プレミアムプランでは広告非表示と付加機能が楽しめる。

衛星写真と、次の札所までの歩数が表示される。歩いてみると、道のりの長さを実感 。ストリートビューのリンクをタップすると、〝現在地（四国）〞の景色が表示される。右下のペンマークからは、風景付きの日記を書ける

単調な運動も音楽があれば時間を忘れる ウォーキング＆ランニングイヤフォンはShokzで決まり 「OpenFit」 ●Shokz（ショックス）　●実売価格 2万4880円

　運動中に音楽を楽しみたい人におすすめなのが、Shokzのオープンイヤーイヤホンだ。密閉型のイヤホンは、周囲の音もシャットアウトしてしまう機種が多いため、安全を考慮するとあまりおすすめできない。しかし耳の穴をふさがないモデルなら、外の音もしっかり聞こえる。不快な着地の振動や自分の鼓動も響かない。安全かつ心地よく音楽を楽しめる。耳にかける形なので、脱落の心配も少ない。

Shokz初の、完全ワイヤレスかつ、非骨伝導イヤホン。音源と人の耳との距離・角度を緻密に計算した設計で、音漏れを抑えている

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  週刊アスキーNo.1473(2024年1月9日発行) [雑誌]週刊アスキー編集部角川アスキー総合研究所