下半身ぽっちゃりさん向け!ダイエットにおすすめの生活習慣&漢方
美人百花デジタル / 2021年5月5日 20時0分
「ズボンがキツくて入らない」「ふくらはぎがパンパンでスカートが似合わない」など、上半身はそうでもないのに”下半身がぽっちゃり”で悩んでいる人は少なくないもの。
体のバランスを整えることにより体調を整えるのが漢方の考え方。下半身だけぽっちゃりなのは体のバランスが乱れているからかもしれません。今回は、薬剤師の道川佳苗さんに、下半身ぽっちゃりの原因別におすすめの生活習慣や漢方薬を教えてもらいました。
新習慣♡きれいな人たちがこぞって「MCT」を取り入れている理由とは?
下半身ぽっちゃりの原因とは?
(1)むくみタイプ
体のむくみの中でも、脚のむくみは女性に多い悩みです。女性は男性よりも筋肉量が少ないので、ポンプ機能として血液を押し戻す力が弱く、脚に水が溜まりやすい傾向があります。体内の水分は細胞内と血液内を行き来しながら一定のバランスを保っていますが、何らかの原因により余分な水が溜まってしまいむくみが起きます。
塩分の摂りすぎや栄養バランスの乱れも一つの原因です。余分なナトリウムを出してくれるカリウムが豊富な野菜や果物、イモ類なども摂るようにしましょう。また、冷えることでもむくみやすくなります。
足首には血液やリンパの流れを良くしてむくみ解消に役立つ三陰交(さんいんこう)、その他にも冷えに良い太渓(たいけい)、むくみに良い大鐘(だいしょう)などのツボが集まっています。
レッグウォーマーをすることで温まり血液循環も良くなり、むくみにくくなります。着圧ソックスも締め付けることで一時的にはむくみにくくなりますが、締め付けすぎると血行が悪くなり冷えやすくなり、むくみを引き起こすこともあります。強すぎる締め付けには注意が必要です。
おすすめの漢方薬・・・防已黄耆湯(ぼういおうぎとう):水分代謝が悪く、余分な水が溜まってしまう人に適しています。脚のむくみや肥満症に用いられます。
(2)脂肪タイプ
お尻周りや脚などの下半身に付きやすいのは、脂肪の中でも皮下脂肪です。皮下脂肪は付きやすく取れにくい脂肪と言われています。
皮下脂肪が付く原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っている状態が続くことなので、日々の活動量を増やして消費カロリーを増やし、お酒や間食などで増えてしまっている摂取カロリーを減らすことがまず必要です。
おすすめの漢方薬・・・防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん):特におなかに脂肪が多く、便秘がちな人に向いています。脂肪細胞を活性化して消費エネルギーを高める作用があります。
日々の生活習慣や食事などの改善がもちろん大切ですが、なかなかぽっちゃりが改善されずに悩んでいる方は漢方薬を試してみるのも一つの方法です。
しかし、自分に合った漢方薬を選ばないと、効果が出ないどころか副作用が出る恐れもあります。まずはお近くの漢方薬局やオンライン薬局などの専門家に相談してみてくださいね。
薬剤師と相談しながら漢方を購入できるYOJOはこちらからチェックを!
教えてくれたのは
道川 佳苗(みちかわ かなえ)さん
漢方薬・生薬認定薬剤師、調理師。大学卒業後、調剤併設型ドラッグストアにて従事し服薬指導をする中、病気の予防、健康維持には食育が大切であると感じ、調理技術、栄養学を学ぶため服部栄養専門学校に入学し卒業する。その後、大手料理教室講師、漢方クリニックの門前薬局で煎じ薬の調剤、漢方相談、服薬指導などを経験。現在は今までの経験を活かし web上で健康相談や薬膳や漢方に関する情報発信をしている。
画像提供/PIXTA
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
缶コーヒー、カップ麺、コンビニランチ…男女とも「更年期の不調を起こしやすい人」の特徴と対策
ananweb / 2024年9月21日 19時0分
-
49歳の緊急事態!「太ももに激痛が襲って、動けない」更年期のSOSサイン【脚のつりやすさ】
OTONA SALONE / 2024年9月20日 21時1分
-
“足のむくみ”の原因は?今すぐできる4つの体操でスッキリ足に【足の先生・長﨑和仁さん紹介】
ハルメク365 / 2024年8月29日 18時50分
-
更年期「冷えのぼせ」に注意!入浴・食事・運動でもダメなときの対処法【医師が解説】
ハルメク365 / 2024年8月25日 18時50分
-
パン&麺中心の食事、やる気がでない…「夏にどんどん老化する人」の特徴と対策
ananweb / 2024年8月24日 19時0分
ランキング
-
1年齢のわりに老けて見える人は「化粧水」を間違えている…潤うどころか肌をヨボヨボにする「危険成分」の名前
プレジデントオンライン / 2024年9月22日 17時15分
-
2ペーパードライバーの “迷惑運転行為”に、走行距離30万km超のゴールド免許所持者が怒りの告発
日刊SPA! / 2024年9月15日 15時52分
-
3現在使用しているエアコンのメーカーランキング! 2位「ダイキン」、1位は?
オールアバウト / 2024年9月22日 17時15分
-
4姿を消していたヒロミが旬芸人をしのぐ人気な訳 打ち切り「ジョンソン」の後釜番組のMCに座る
東洋経済オンライン / 2024年9月22日 11時0分
-
5「築150年の巨大なゴミ屋敷」に隠された驚く事実 90代の父が暮らす、忍者屋敷のような実家を片付け
東洋経済オンライン / 2024年9月22日 10時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください