「夜お茶」でぐっすり♡良質な睡眠へ導く日本茶6選【ティファニー春香の日本茶に恋してvol.12】
美人百花デジタル / 2021年6月26日 21時0分
日本茶にまつわるアレコレを紹介してきた、ティファニー春香ちゃんの日本茶連載。今回は、意外なお話。カフェインが含まれているから就寝前に飲むのはNGと思われがちな日本茶も、選び方や淹れ方次第で、眠りを妨げないおやすみドリンクに。ティファちゃんが実際に飲んでいる、オススメを紹介します。
日本茶×ハーブブレンド
夜寝る前におすすめのお茶として売られている、フレーバーティーに注目。ベースになる緑茶に含まれるテアニンには、脳をリラックスさせる効果やストレスを軽減する作用があるので、良質な睡眠へ導いてくれる効果も期待できます。
(1)AKEBONO TEA レイトナイト テンプテーション
静岡県産の有機煎茶に、洗練された大人が集う街、西麻布をイメージし、ハーブやスパイスをブレンド。美白効果があるジャスミンやリラックス効果のあるラベンダー、リンパの循環を促し、脂肪分解作用のあるピンクペッパーなど、女性に嬉しい効果が期待できます。優しい辛みのピンクペッパーがアクセント!
(2)TSUNAGUTO ヌクモリ茶
三番茶の落ち着いた風味をベースに、ルイボス、しょうが、クロモジ、陳皮、シナモン、月桃をブレンド。ローカフェインの茶葉を使い、おやすみ前にも楽しめるようブレンドされています。まろやかでコクが強く、数種のスパイスが温感効果を高めてくれます。
低カフェインティー
おやすみ前にも気兼ねなく飲める、カフェインの量がぐんと少ない日本茶も。カフェインを抑えようとすると、日本茶らしい風味が感じられなくなってしまうこともある中で、オススメはこちら!
(3)LUPICIA 低カフェイン深蒸し煎茶「旅枕」
なんと通常の煎茶の約半分のカフェイン量。カフェイン量を下げてもしっかりした日本茶の味わいも残した、絶妙なバランス。よりカフェインを抑えたい場合は、水出しにするのがオススメ。免疫力を高めてくれる栄養素、エピガロカテキンやビタミンCは、水出しの方がしっかり抽出できますよ。
ほうじ茶
カフェインが少ない日本茶で、香ばしい香りに、まろやかでほっこりした味わいが特徴。ピラジンという、血行を促進してくれる成分が入っているので、寝る前に飲むと、体がしっかり温まり、快眠の準備を整えることができます。
(4)カネ十農園 ほうじ茶
とても香り高く、3煎目までしっかりとした味わいを堪能できます。私は、この茶葉に、シナモンやラベンダーをブレンドして飲むのもお気に入り。ほうじ茶の風味がしっかりしているから、ブレンドしてもハーブに負けない味わいです。vol.10で訪れたカフェの茶農園のお茶ですよ。
(5)NODOKA TEA ほうじ茶
こちらは珍しい、ほうじ茶のパウダータイプ。お湯で溶くだけで飲めて、急須いらず。茶葉をそのままパウダー状にしているので、栄養を丸ごといただけるのが嬉しい♡ 私は、はちみつやミルクをプラスして、甘めのほうじ茶ミルクにして飲むのも大好きです。
(6)KOTOSHINA 有機ほうじ茶
ティーパッグタイプなので、ササっとお茶を淹れたい時に便利。急須を持っていない方も気軽に楽しめますよ。農林水産省が認める基準をクリアーした、JAS認定の茶葉だから、安心安全な作り。日本茶にちなんだ美容商品もたくさん扱っている、私的注目のブランドです。
良質な睡眠を意識して作られたフレーバーティーや低カフェインティー、カフェインの含有量が少ないほうじ茶を選べば、夜に飲んでも安心。むしろ、快眠効果が期待できるので、ぜひお試しを。
モデル/ティファニー春香 撮影/オノデラカズオ スタイリング/橘内茜 ヘアメイク/小松胡桃(ROI) 取材・文/鹿志村杏子
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