その歩き方太りやすくなるかも？ヤセ体質に改善できる歩き方教えます

実は、悪い歩きグセを続けていることが、足太やぽっこりお腹の原因になっているんです！　プロ直伝の正しい歩き方を身につけて、理想のヤセやすい体を手に入れて♪

自分の歩き方を見直そう

太りやすくなるNGな歩きグセはこちら

出典: 美人百花.com

太る歩きグセチェック項目

・靴底のかかとが極端にすり減る
・足裏にタコ、もしくは外反母趾がある
・ふくらはぎへの水はねがすごい
・太ももやふくらはぎが張っている
・脚がパンパンになって疲れやすい
・歩くとスカートが回ってしまう

股関節と前ももの筋肉を使わないと太りやすくなります！

ヤセたいなら食事制限や激しい運動をする前に、〝歩き方〟を見直すことが重要です。股関節や前ももが硬くなっていると、本来使うべき筋肉がうまく使えず、太もも・ふくらはぎへの負担が増加。歩けば歩くほど足が太くなってしまいます。「ヤセウオーク」では、脚ではなく骨盤から歩くことを意識！　歩きグセを修正して、正しく歩くことができれば、たった2週間でスッキリ細脚になるのも夢ではありません。

正しい歩き方はこれ！

出典: 美人百花.com

骨盤を前に押し出すようにして体を進め、そこに脚がついていくのが基本の歩き方。つま先とひざは常に正面を向かせ、足裏は、かかと→足裏外側→親指の順に移動させて。重心移動がうまくできると、お尻の筋肉で体が支えられるので、ヒップアップ効果も期待！

太りやすい間違った歩きグセにならないための靴選び

（1）ヒールの高さは安定してつま先立ちができる高さがベスト

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ひざがまっすぐ伸びた状態で背伸びして、体がグラつかない高さが自分にとってのベストです。靴を買う前に〝背伸びテスト〟をして、ヒールの高さをチェックしましょう。

（2）かかとの甲の横がホールドされて、つま先が広いもの

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足の指をきちんと使って歩くためにも、親指〜小指が窮屈なく動かせる靴を選んで。つま先が尖っていたり、かかとが安定しないタイプは、足の余計な筋肉を使うことになり歪みの原因に。

（3）もし高いヒールを履きたかったら足首の可動域を強化！

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それでも高いヒールを履きたいのがレディの本音。そんなときはつま先をつかんで足首〜足の甲を優しく伸ばしてみて。毎日続ければ少しずつ足首の可動域が広がっていきます。

教えてくれたのは

ボディワーカー 森拓郎先生

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パーソナルトレーニングジム「rinato」、小顔・ 美顔矯正サロン「ルポルテ」をプロデュース。 運動だけでなく、さまざまな角度からきれいになれるボディメイクを提案してくれる。

出典: 美人百花.com

「いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる！　やせウォーク4週間プログラム」（扶桑社）

掲載：美人百花2022年6月号「自己肯定感が高まる私にあったダイエット」

撮影／竹内洋平　取材・文／池戸里奈