マイナス5kg以上痩せたい!きりまるさんのダイエット成功の秘訣
美人百花デジタル / 2022年6月3日 21時30分
![マイナス5kg以上痩せたい!きりまるさんのダイエット成功の秘訣](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/bijinhyakka/bijinhyakka_1036693_0-small.jpg)
今ヤセたい! 切羽詰まった状況のアナタには、ぬるい方法では間に合いません。今回は実際にダイエットに成功した人気クリエイターきりまるさんのダイエットの掟をご紹介します。
きりまるさんは、ファンと一緒にダイエットのモチベを高めた!!
![](https://i0.wp.com/bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2022/06/kirimaru-1.jpg?resize=600%2C900&ssl=1)
出典: 美人百花.com
無理な断食でリバウンドを繰り返した経験も……。反省を生かし、続けやすいルールを掲げて1カ月ダイエットに挑戦。筋トレの効果もあり、減量+太りにくい体を手に入れました。
ブラウス¥11,000/Noëla スカート¥7,150/クチュール ブローチ パンプス¥20,900/銀座かねまつ(銀座かねまつ6丁目本店)
きりまるさんのダイエットの掟
(1)炭水化物は最小限に
昼食は炭水化物OKにする代わりに夕食はセーブ。オートミールレシピを研究し、お好み焼きやリゾットをリピートしていました。
(2)19時以降は食べない
よく「18時以降はNG」と聞くのですが、ストイックにしすぎると続けられないので、無理なくできそうな時間に設定しました。
(3)ジュース&お菓子は禁止事
完全に禁止するとストレスがたまってしまうので、低カロリーアイスや低糖質スイーツ、0カロリーのコーラーはたまに解禁!
(4)筋トレ&リンパマッサージ
テレビを見ながら、やる回数はその日の気分で調整♪ 腹筋など苦手な部位は、ジムに通ってプロの力を借りました(笑)
(5)毎日、全裸姿を写真に撮る
毎日全身鏡に映った自分の姿を撮影。見比べると成果が出ていることがわかるので、つらくなったときのモチベ上げにおすすめです。
(6)無理はしすぎない
過去の経験からダイエットは継続が大切だと学んだので、ストイックな筋トレや食事制限はせず、めりはりをつけてマイペースに♡
掲載:美人百花2022年6月号「自己肯定感が高まる私に合ったダイエット」
撮影/竹内洋平 取材・文/池戸里奈 スタイリング/弓桁いずみ
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