マイナス5kg以上痩せたい！きりまるさんのダイエット成功の秘訣

今ヤセたい！　切羽詰まった状況のアナタには、ぬるい方法では間に合いません。今回は実際にダイエットに成功した人気クリエイターきりまるさんのダイエットの掟をご紹介します。

きりまるさんは、ファンと一緒にダイエットのモチベを高めた!!

出典: 美人百花.com

無理な断食でリバウンドを繰り返した経験も……。反省を生かし、続けやすいルールを掲げて1カ月ダイエットに挑戦。筋トレの効果もあり、減量+太りにくい体を手に入れました。

ブラウス¥11,000／Noëla　スカート¥7,150／クチュール ブローチ　パンプス¥20,900／銀座かねまつ(銀座かねまつ6丁目本店)

きりまるさんのダイエットの掟

（1）炭水化物は最小限に

昼食は炭水化物OKにする代わりに夕食はセーブ。オートミールレシピを研究し、お好み焼きやリゾットをリピートしていました。

（2）19時以降は食べない

よく「18時以降はNG」と聞くのですが、ストイックにしすぎると続けられないので、無理なくできそうな時間に設定しました。

（3）ジュース＆お菓子は禁止事

完全に禁止するとストレスがたまってしまうので、低カロリーアイスや低糖質スイーツ、0カロリーのコーラーはたまに解禁！

（4）筋トレ＆リンパマッサージ

テレビを見ながら、やる回数はその日の気分で調整♪　腹筋など苦手な部位は、ジムに通ってプロの力を借りました（笑）

（5）毎日、全裸姿を写真に撮る

毎日全身鏡に映った自分の姿を撮影。見比べると成果が出ていることがわかるので、つらくなったときのモチベ上げにおすすめです。

（6）無理はしすぎない

過去の経験からダイエットは継続が大切だと学んだので、ストイックな筋トレや食事制限はせず、めりはりをつけてマイペースに♡

掲載：美人百花2022年6月号「自己肯定感が高まる私に合ったダイエット」

撮影／竹内洋平　取材・文／池戸里奈　スタイリング／弓桁いずみ