肩と腕と股関節のストレッチ！おうちで超簡単にできる「宝塚エクササイズ」

宝塚歌劇でジェンヌたちが披露するポーズはどれも魅力的♡　タカラジェンヌになりきってエクササイズを行えば、自然と美しい体にシェイプアップできちゃいます。

花組ポーズで肩と腕と股関節のストレッチ

男役がブロマイドを撮影するときなどに使われる、宝塚歌劇で最も有名なポーズ。腕を大きく動かすので、肩こり改善に効果的。さらに股関節や脚のストレッチにもなるんです！

1. 胸を張って両脚を大きく開く

出典: 美人百花.com

上半身は正面を向いたまま両脚を大きく開き、左脚を曲げて体重をのせる。体のバランスを取りながらそのままキープ。

2. 両腕を肩まで上げて上半身をひねる

出典: 美人百花.com

肩甲骨を中央にぐっと引き寄せながら両腕を横に開き、上半身をひねる。顔は正面のまま。腕が下がらないように注意して。

3. 腕を頭の後ろから回して顔を覆う

出典: 美人百花.com

左腕を頭の後ろから前に回して顔を覆い、右腕はウエストに巻きつける。表情もビシッとキメてかっこよくポーズを！

教えてくれたのは

出典: 美人百花.com

元宝塚歌劇団男役スター 初嶺麿代先生

1994年に宝塚歌劇団入団し、男役スターとして一躍人気に。退団後は宝塚でのノウハウを生かし、ボディメイク・ ビューティーアドバイザーとして、多くの女性をサポートしている。

出典: 美人百花.com

『タカラジェンヌの美の秘密、教えます 宝塚式「品格」レッスン』 （発売：文藝春秋）

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