鍋をカレーベースにアレンジ!マンネリ回避の鍋レシピ【保存版】
美人百花デジタル / 2022年11月21日 22時10分
![鍋をカレーベースにアレンジ!マンネリ回避の鍋レシピ【保存版】](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/bijinhyakka/bijinhyakka_1052886_0-small.jpg)
冬の定番料理とはいえ、いつも同じような味では飽きてしまうもの。そこでワンアクセントきかせた、アレンジ鍋レシピをご紹介!
えびのスープカレー鍋
・低脂肪、高タンパクなえびの風味をカレーに生かして
![](https://i0.wp.com/bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2022/11/hkn-1.jpg?resize=800%2C626&ssl=1)
出典: 美人百花.com
簡単に味が決まるけれど高カロリーなカレールーは、最小限に。えびは硬くならないよう、いったんとり出しましょう。
進化系鍋ベースカレー
![](https://i2.wp.com/bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2022/11/gkhon.jpg?resize=243%2C300&ssl=1)
出典: 美人百花.com
材料1人分
えび…4尾
ミニトマト…3個
ピーマン…1個
エリンギ…1本
オリーブオイル…大さじ1/2
【A】
水…200ml
しょうゆ…小さじ1
しょうが、にんにく(すりおろし)…各小さじ1/2
カレールー(フレーク)…1/2皿分
作り方
1.えびは殻と背わたをとる。ピーマンは種をとって半分に切る。エリンギは縦半分に切る。
2.鍋にオリーブオイルを熱し、1を入れて炒める。火が通ったらいったんとり出し、【A】を入れてふつふつしてきたら1を加えてひと煮立ちさせる。
掲載:2022年1月号「この冬は、ダイエット鍋で〝楽うま楽やせ〟習慣」
調理・スタイリング/木村遥 撮影/福井裕子 文/鹿志村杏子 栄養計算/寺島モエカ 協力/UTSUWA
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