これは簡単すぎる…!おいしくて高たんぱく質なヘルシーレシピ
美人百花デジタル / 2023年6月26日 21時40分
![これは簡単すぎる…!おいしくて高たんぱく質なヘルシーレシピ](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/bijinhyakka/bijinhyakka_1073591_0-small.jpg)
ダイエットでキレイにやせるために、美肌や美髪を作るために、私たちが積極的にとりたい栄養素、それがたんぱく質! 身近な食材で、無理なく、おいしく、簡単に作れる高たんぱく質レシピを、食事のシーン別にご紹介♡
簡単!ねぎだくやっこ
出典: 美人百花.com
にんにくと鶏がらを効かせたねぎだれの効果で、しょうゆだけの冷ややっこより、おかず感がアップ。ねぎだれは2〜3日作り置きOK。
材料【1人分】
絹ごし豆腐…1パック(130g)
長ねぎ…1/2本
(A)鶏がらスープの素…小さじ1
(A)おろしにんにく…小さじ1/3
(A)塩…少々
ごま油…小さじ1/2白
いりごま、ブラックペッパー…少々
糸唐辛子…適量
作り方
(1)長ねぎは斜め薄切りにする。耐熱ボウルに入れてAを加えて混ぜ、ふんわりラップをかけて600Wの電子レンジで2分加熱する。加熱後、ごま油を加える。
(2)皿に豆腐をのせて1をかけ、白いりごま、ブラックペッパーをふる。あれば糸唐辛子をのせる。
掲載:美人百花2023年7月号『美人をつくる「高たんぱく質」レシピ』
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