長引くイライラをスッキリ解決!原因よりも未来に目をむけよう
美人百花デジタル / 2017年12月6日 20時0分
![写真](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/bijinhyakka/bijinhyakka_10742_0-small.jpg)
上司や彼氏、友人にイラッとしたときは、我慢しすぎも感情的になりすぎもNG! 「会社帰りに思い出してイライラ」なんてことも多いのではないですか? そこで役立つのが怒りをコントロールする「アンガーマネジメント」です。今回は、長引く怒りへの対処法を伝授します。
■長引くイライラを撃退する方法
![長引くイライラを撃退する方法 長引くイライラを撃退する方法](https://bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2017/12/5-20171205123338.jpg)
(C)美人百花
・うれしい、気持ちいいことを想像
・原因や過去より未来に焦点を
・五感でリラックス
長引くイライラは自分が「最高に気持ちいい瞬間」を想像することで撃退! アロマをたくなど五感を刺激すると幸せなイメージがわきやすくなります。また、「なんでなんで!」と原因を探るより「どうすればいいか」という未来に目を向けるのも効果的。お酒や愚痴はかえって怒りを助長させる結果になるのでNGです。
本誌12月号『怒りっぽい人も、怒りを出せない人も「アンガーマネジメント」で性格美人になれる』では、あなたの怒りタイプ診断や怒りへの対処法などを紹介しています。ぜひチェックしてください!
今回教えていただいたのは……
![安藤俊介先生 安藤俊介先生](https://bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2017/11/1f9820d2152d8e9bcc962b8600ef019d-20171124154711.jpg)
(C)美人百花
日本アンガーマネジメント協会 代表理事 安藤俊介先生
2003年に渡米してアンガーマネジメントを学び、日本に導入した第一人者。企業や教育委員会などを中心に数多くの講演を行い、受講者数は年間2 万人以上。
取材・文/榛村季溶子(short cut) イラスト/村澤綾香
【画像】
※ Mark Nazh – Shutterstock
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