長引くイライラをスッキリ解決！原因よりも未来に目をむけよう

上司や彼氏、友人にイラッとしたときは、我慢しすぎも感情的になりすぎもNG！　「会社帰りに思い出してイライラ」なんてことも多いのではないですか？　そこで役立つのが怒りをコントロールする「アンガーマネジメント」です。今回は、長引く怒りへの対処法を伝授します。

 

■長引くイライラを撃退する方法

（C）美人百花

・うれしい、気持ちいいことを想像
・原因や過去より未来に焦点を
・五感でリラックス

長引くイライラは自分が「最高に気持ちいい瞬間」を想像することで撃退！　アロマをたくなど五感を刺激すると幸せなイメージがわきやすくなります。また、「なんでなんで！」と原因を探るより「どうすればいいか」という未来に目を向けるのも効果的。お酒や愚痴はかえって怒りを助長させる結果になるのでNGです。

 

本誌12月号『怒りっぽい人も、怒りを出せない人も「アンガーマネジメント」で性格美人になれる』では、あなたの怒りタイプ診断や怒りへの対処法などを紹介しています。ぜひチェックしてください！

今回教えていただいたのは……

（C）美人百花

日本アンガーマネジメント協会 代表理事　安藤俊介先生
2003年に渡米してアンガーマネジメントを学び、日本に導入した第一人者。企業や教育委員会などを中心に数多くの講演を行い、受講者数は年間2 万人以上。

取材・文／榛村季溶子（short cut）　イラスト／村澤綾香

【画像】
※ Mark Nazh – Shutterstock