女医に聞いた【生理痛】のあれこれ!生理痛をやわらげるセルフケアとは?
美人百花デジタル / 2023年7月14日 20時0分
![女医に聞いた【生理痛】のあれこれ!生理痛をやわらげるセルフケアとは?](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/bijinhyakka/bijinhyakka_1074557_0-small.jpg)
女性の毎月の悩みの種とも言える生理痛。痛みで仕事に集中できなかったり、出かけるのが億劫になったりと日常生活に支障をきたしているレディも少なくないのではないでしょうか。今回は、生理痛についてTCB 東京中央美容外科 千葉西口院院長 圓田倫永先生に教えてもらいました。
生理痛が起こるメカニズムを教えてください
子宮の内側にある子宮内膜は排卵とともに徐々に分厚くなりますが、受精卵の着床がないと不要になって出血をともなって剥がれ落ちます。たいてい25~38日の周期で剥がれ落ち体外へ排出されるのですが、このことを生理と言います。
生理痛は子宮内膜を体外へ排出する際に子宮が収縮することで起こります。子宮を収縮させる働きをしているのが、子宮内膜が産生しているプロスタグランジンという物質です。プロスタグランジンは子宮の収縮作用だけでなく、腸管の蠕動を促進させる作用、体温上昇作用、血圧を下げる作用、痛みを引き起こす作用があります。そのため、生理時はお腹がゆるくなる、めまい立ちくらみ、頭痛など全身の痛みなどさまざまな症状が出ます。
プロスタグランジンの分泌が増える原因はいくつかあり、子宮の出口が狭い女性の場合、スムーズに剥がれ落ちた子宮内膜が通れないためより強く子宮が収縮します。また、冷えで血行が悪くなると血流を良くしようと分泌が増加します。さらにストレスでもホルモンや自律神経のバランスを崩してしまうので影響する可能性があります。
生理痛は人によって強弱はあるものの、プロスタグランジンの分泌があるので何らかの症状を感じる方が多いと思います。ただし、経血量が多すぎる、生理が終了しても痛みが継続している、生理以外の日に出血がある、痛みが強すぎて生活に支障が出るなどの症状がある場合は一度、医療機関の受診をすることをおすすめします。
生理痛をやわらげるための日常ケアを教えてください
生理痛をやわらげるためにはまずは身体を冷やさないことです。冷えの対策としては習慣が大事です。常温、もしくは体温以上のものを飲んだり食べたりすることや、お腹や腰にカイロを貼るのも効果的です。熱いお風呂に入ったり、サウナで大量の汗をかいたりするのは実はかえって逆効果で、冷えている時に最適な入浴法は、39~40度のぬるめのお湯に15~20分ゆっくり浸かることです。またお風呂上がりには早く髪を乾かし冷えないようにすることが大事です。特に夏は暑いので、冷たい食べ物の摂りすぎにご注意を。クーラーによる冷えにも注意をして、カーディガンなどの羽織りものを持ち歩くのも良いかと思います。
教えてくれたのは
出典: 美人百花.com
TCB 東京中央美容外科 千葉院院長 圓田倫永先生
TCB 東京中央美容外科 千葉院院長を務める美容外科医。女性ならではのお悩みにも親身に寄り添い、丁寧なカウンセリングが好評。形成外科医として培ってきた確かな技術を生かし、患者様の理想を叶える美しい仕上がりの美容医療を提供。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「生理が重い」と感じる人は一度検査を! 意外と知られていない「子宮内膜ポリープ」を解説
ananweb / 2024年7月18日 22時30分
-
【早期発見のために】乳がん、大腸がん、肺がん、子宮がん、胃がん、食道がん…“予兆”の可能性がある「体からの警告」
NEWSポストセブン / 2024年7月5日 16時15分
-
勉強に支障が出るケースも…小中学生の重い「生理痛」どう対応すればいい? 産婦人科医に聞いた
オトナンサー / 2024年7月5日 9時10分
-
生理中も気分良く過ごすために摂るべき食べ物って?体を癒すおすすめレシピもご紹介
楽天レシピ デイリシャス / 2024年6月27日 9時0分
-
もしかして「気象病」?更年期に多い「頭痛」タイプ別おすすめ対処法【医師解説】
ハルメク365 / 2024年6月23日 18時50分
ランキング
-
1去勢された「宦官」は長寿集団だった…女性の寿命が男性よりもずっと長い理由を科学的に解説する
プレジデントオンライン / 2024年7月18日 8時15分
-
2結婚相談所は知っている「いつまで経っても、結婚できない男女の“意外な問題点”」
日刊SPA! / 2024年7月18日 15時50分
-
3iPhoneは「128GB」か「256GB」どちらを買うべきですか?【スマホのプロが解説】
オールアバウト / 2024年7月16日 21時25分
-
4ロシア軍の対空ミサイルを「間一髪で回避」ウ軍のドローンが“マトリックス避け”を披露 その後反撃
乗りものニュース / 2024年7月17日 11時42分
-
51日5分で二重アゴ&首のシワを解消!魔法の顔筋トレ「あごステップ」HOW TO
ハルメク365 / 2024年7月17日 22時50分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)