たぷたぷ二の腕を引き締める！30秒でできる簡単ストレッチ3選

夏が近づくにつれ〝どうにかしないと！〟と焦りが募る体型問題。ダイエットしなくても、首と二の腕をメインに上半身さえなんとかして、キレイを目指す方法を教えます♡

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二の腕&背中を引き締めるストレッチ

たぷたぷの二の腕ともったりした大きな背中はおばさん見え確定。オフショルもキレイに着こなせません。この2カ所を重点的にストレッチすることで、上半身がガラッと変化！

 

腕回し

目安時間：30秒、目安回数：30〜50回

1：背筋を伸ばし両腕を前に出す

出典: 美人百花.com

無理のない姿勢で背筋を伸ばし立ったら、肩の延長線上になるようにまっすぐ両腕を前に出す。硬くなりやすい指は開いて行うとより◎。

2：両腕を広げて前回し

出典: 美人百花.com

1の状態から両腕を横に広げていく。このとき両腕はなるべく下げず、肩の延長線上に伸びるように。

 

後ろでタッチ

目安時間：30秒、目安回数：5回

1：背筋を伸ばし両腕を横に広げる

出典: 美人百花.com

無理のない姿勢で真っすぐ背筋を伸ばし立つ。手のひらを前にして肩の延長線上の位置まで両腕を横に広げる。この状態からスタート！

2：両腕を上下に動かし背中で握手！

出典: 美人百花.com

背中で両手の指先をタッチして。ただ無理をすると腕を痛める原因になるので、近づけるだけでも十分。1の状態に戻ったら逆も行う。

 

腕回し

目安時間：30秒、目安回数：30〜50回

両腕を横に広げて後ろ回し

出典: 美人百花.com

無理のない姿勢で真っすぐ背筋を伸ばし立つ。そこから両腕を肩の延長線上に伸びるように横に広げたら、自分のペースで後ろ回し！

 

教えてくれたのは

出典: 美人百花.com

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掲載：美人百花6月号「首と二の腕さえなんとかすれば、キレイ見えは叶います」

撮影/小川健 モデル/花城さあや(Flowers5期生) 取材・文/橋本範子 再構成/美人百花.com編集部