食べて痩せる！超簡単なのにおいしい「混ぜご飯レシピ」

こんにちは♡　Flowers一期生の水紀華です！

私はもともと食事制限のダイエットをしていたのですが、東洋医学や薬膳に17歳のころに出会って“食べる”大切さを知りました

“食べ痩せ”を意識し始めたら、あんなにリバウンドしていたのに、今では約7年ほどリバウンドしていません╰(*´︶`*)╯

今回は、簡単なのに美味しい♡　東洋医学や薬膳をベースとした混ぜご飯のレシピをご紹介します！

 

■リバウンド知らず！簡単ヘルシーな混ぜご飯

出典: 美人百花デジタル

・材料（2人分）

鱈・・・二切れ
人参・・・1/3
玉ねぎ・・・1/2
生姜・・・一欠片（親指の半分ほど）
醤油・・・適量
みりん・・・適量
酒・・・適量
ごま油・・・適量

・作り方

（1）人参と玉ねぎをみじん切りする

（2）フライパンにごま油をひき、人参と玉ねぎを中火で炒める

（3）玉ねぎが飴色になったら、薄切りした生姜を入れて炒める

（4）醤油とみりんを1：1：0.5の割合でフライパンに入れ、そこに鱈を入れる

（材料の8割程度が浸るほど醤油・みりん・酒を入れて下さい）

出典: 美人百花デジタル

（5）蓋をして中火で煮る

（6）鱈に火が通ったら、鱈をほぐしていく

（7）蓋を開けて強火で煮詰めてください

（8）ご飯に混ぜて完成です♡

出典: 美人百花デジタル

おいしいのに簡単！　お弁当にもオススメです(^ ^)　ぜひ作って見てください

Flowers一期生　水紀華

出典: 美人百花デジタル

Instagram　@mizuki_ah
22歳。特技は顔痩せマッサージ。19歳で企業をして体質改善サロンを経営してます。パーソナルカラーや骨格診断など10個以上の資格を持っている知識を生かして、たくさんの人を笑顔にしたい！