食べて痩せる!超簡単なのにおいしい「混ぜご飯レシピ」
美人百花デジタル / 2020年2月15日 21時30分
こんにちは♡ Flowers一期生の水紀華です!
私はもともと食事制限のダイエットをしていたのですが、東洋医学や薬膳に17歳のころに出会って“食べる”大切さを知りました
“食べ痩せ”を意識し始めたら、あんなにリバウンドしていたのに、今では約7年ほどリバウンドしていません╰(*´︶`*)╯
今回は、簡単なのに美味しい♡ 東洋医学や薬膳をベースとした混ぜご飯のレシピをご紹介します!
■リバウンド知らず!簡単ヘルシーな混ぜご飯
・材料(2人分)
鱈・・・二切れ
人参・・・1/3
玉ねぎ・・・1/2
生姜・・・一欠片(親指の半分ほど)
醤油・・・適量
みりん・・・適量
酒・・・適量
ごま油・・・適量
・作り方
(1)人参と玉ねぎをみじん切りする
(2)フライパンにごま油をひき、人参と玉ねぎを中火で炒める
(3)玉ねぎが飴色になったら、薄切りした生姜を入れて炒める
(4)醤油とみりんを1:1:0.5の割合でフライパンに入れ、そこに鱈を入れる
(材料の8割程度が浸るほど醤油・みりん・酒を入れて下さい)
(5)蓋をして中火で煮る
(6)鱈に火が通ったら、鱈をほぐしていく
(7)蓋を開けて強火で煮詰めてください
(8)ご飯に混ぜて完成です♡
おいしいのに簡単! お弁当にもオススメです(^ ^) ぜひ作って見てください
Flowers一期生 水紀華
Instagram @mizuki_ah
22歳。特技は顔痩せマッサージ。19歳で企業をして体質改善サロンを経営してます。パーソナルカラーや骨格診断など10個以上の資格を持っている知識を生かして、たくさんの人を笑顔にしたい!
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