「パツパツお尻、後ろから見るとヤバい!?」垂れたお尻を引き上げる2stepヒップリフトで簡単ダイエット♡
美人百花デジタル / 2021年2月6日 21時0分
![「パツパツお尻、後ろから見るとヤバい!?」垂れたお尻を引き上げる2stepヒップリフトで簡単ダイエット♡](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/bijinhyakka/bijinhyakka_998621_0-small.jpg)
ただ体重を落とすだけのダイエットは、キツい内容が多く、モチベーションも続かないもの。でも、着たい服を素敵に着るための「ポジティブなダイエット」ならがんばれる!! 今回は、短時間でも、ちゃんと続ければ引き締まる「お尻ダイエット」をご紹介。無理なく続けられるトレーニングを伝授します♡
垂れたお尻を引き上げる「ヒップリフト」
![](https://i2.wp.com/bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2021/02/DSC1476.jpg?resize=267%2C400&ssl=1)
出典: 美人百花.com
パツンパツンのお尻は後ろから見ると想像以上に目立つ!! かがんだときも品よく見えるように引き締めて。きゅっと上がったヒップなら、スキニーパンツもタイトスカートも自信がつく♡
1. あお向けに寝て足は腰幅に開いて
![](https://i0.wp.com/bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2021/02/DSC0040.jpg?resize=524%2C350&ssl=1)
出典: 美人百花.com
あお向けになって、両膝をこぶしひとつ分空けて立て、背中と手のひらをぴったりと床につける。
2. 膝が開かないようにお尻をアップ
![](https://i0.wp.com/bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2021/02/DSC0041.jpg?resize=525%2C350&ssl=1)
出典: 美人百花.com
お尻に力を入れながら持ち上げ、胸、おなか、膝までが一直線になるように。上げるときも下げるときもゆっくりと♪
教えてくれたのは
YouTuber のがちゃんねるさん
26歳。アプリ設計の仕事をしつつ、YouTuber として短時間で効果的、 おうちで習慣化できる ワークアウト法を配信。 ヨガに加えマットピラティスの資格も保持。
撮影/奥村亮介(スタジオバンバン)[りんごちゃん分]、竹内洋平[のがさん、永瀬さん分] モデル/りんごちゃん 取材・文/吉田瑞穂
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