「お腹のむっちり感が超ヤバい!?」下腹が引っ込む2stepトレーニングで簡単ダイエット♡
美人百花デジタル / 2021年3月9日 20時30分
![「お腹のむっちり感が超ヤバい!?」下腹が引っ込む2stepトレーニングで簡単ダイエット♡](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/bijinhyakka/bijinhyakka_999957_0-small.jpg)
ただ体重を落とすだけのダイエットは、キツい内容が多く、モチベーションも続かないもの。でも、着たい服を素敵に着るための「ポジティブなダイエット」ならがんばれる!! 今回は、短時間でも、ちゃんと続ければ引き締まる「下腹ダイエット」をご紹介。YouTuberのがちゃんねるさんが、無理なく続けられるトレーニングを伝授します♡
下腹が引っ込む「バイシクルクランチ」
![](https://i0.wp.com/bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2021/03/DSC1506.jpg?resize=401%2C600&ssl=1)
出典: 美人百花.com
割と痩せやすいイメージのあるおなか。ぽっこりしていると、食生活の悪さや運動不足を印象づける可能性も!
1. あお向けに寝て膝を曲げる
![](https://i2.wp.com/bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2021/03/DSC0266-1.jpg?resize=737%2C491&ssl=1)
出典: 美人百花.com
あお向けに寝て、両膝を曲げます。
2. 上体をひねりながら交互に脚を伸ばして
![](https://i0.wp.com/bijinhyakka.com/wp-content/uploads/2021/03/DSC0272.jpg?resize=678%2C452&ssl=1)
出典: 美人百花.com
手を頭に添え、脚を交互に伸ばします。上体はひじと膝を近づけるようにひねって。テンポよくひねりを入れることで、美しいくびれをつくります。
教えてくれたのは
YouTuber のがちゃんねるさん
26歳。アプリ設計の仕事をしつつ、YouTuberとして短時間で効果的、 おうちで習慣化できるワークアウト法を配信。ヨガに加えマットピラティスの資格も保持。
掲載:2021年2月号『新しい自分と出会うための「ポジティブ・ダイエット」始動!』
撮影/奥村亮介(スタジオバンバン)[りんごちゃん分]、竹内洋平[のがさん分] モデル/りんごちゃん 取材・文/吉田瑞穂
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