「寝すぎると体が重い」には理由が！ 専門家に聞いた 睡眠にこだわるドラゴンズ 濱将乃介選手（24）

CBC

「若狭敬一のマイドラ あなたもファンになりませんか?」。毎日ドラゴンズをお伝えするので、「マイドラ」です。あまり野球には詳しくない方でも、このコーナーで、やがては「マイドラゴンズ」と言ってもらえるくらい、ドラゴンズを好きになってもらおうというものです。

（若狭敬一キャスター）今週のテーマは「選手のこだわり」。濱将乃介選手です。まずはプロフィールをご紹介します。走攻守3拍子がそろった濱選手。2000年5月3日生まれ、身長181センチ・体重81キロです。

濱選手は「睡眠」にこだわっているかということで、どれくらい寝るのか、どんな感じで寝るのか本人を直撃取材しました。

（濱将乃介選手）
Qプロに入って、最長睡眠時間は？

「16時間」

Q何時から何時？
「午前0時～翌日午後3時半まで」

Q寝るときのこだわりは？
「ベッド硬めの枕低め。そして、エアコンガンガン、パンイチ。6時間睡眠の時の方が体が動く。寝過ぎはダメ」

寝過ぎると“体が重い”には理由が？　専門家に聞いた

（若狭）これ、ありません？

（山内彩加アナウンサー）あるあるですよね。

（若狭）そうですよね、案外6時間とか思ったよりも短い睡眠時間ときの方が体が動く。爆睡、長時間の睡眠は案外体が重い！これには理由があるんです。専門家に聞いてきました。

めいほう睡眠めまいクリニックの中山明峰院長。短い睡眠でも体がよく動くと感じる理由は…

（めいほう睡眠めまいクリニック 中山明峰院長）
「もしかしたら、6時間睡眠で自然と目が覚めるということは、ものすごく中身の濃い睡眠をされた可能性があります。こういうときに限って、翌日頭がさえる可能性がある」

中山院長によると、短い時間で自然に起きられる場合は、それだけ質の良い睡眠がとれている可能性があるとのこと。

一方で、長時間眠ってしまうと、逆に体がだるく感じる理由とは…

（めいほう睡眠めまいクリニック 中山明峰院長）
「私達は、必要以上の眠りはしない。どうして長く寝るのかというと、体が長時間の睡眠を欲するほど疲れてるということなんです。長く寝ているときは、体が音を上げているときだと思いますよ」

じゃあ6時間くらいの睡眠でいいの？　専門家の答えは…

（若狭）
長年の疑問が解決できました。中山院長によると「短い時間で起きられるほど、質の良い睡眠がとれた可能性がある」と。

では、6時間ぐらいでいいのかな？ということですが、「毎回、質の良い睡眠が取れるわけではないので、原則7～8時間は寝るように心がけましょうと。

また、長時間寝たから体が疲れるのではなく、疲れているからその分よく寝るんだ、長時間寝るほどに体が疲れているんだよということだったんですね。

（山内）濱選手は、疲れていたんですね。

気付けばいつの間にか、あなたもドラゴンズファンに…若狭の「マイドラ」、次回もお楽しみに!

（CBCテレビ チャント! 7月10日放送）