ヒップラインが要！ブラジル美女に学ぶモテボディの作り方【恋占ニュース】

ブラジル人がよく飲むお茶はマテ茶。「飲むサラダ」とも言われ、肉料理が中心の南米諸国で野菜の代わりに昔から愛飲されています。

マテ茶にはカルシウム、マグネシウム、鉄分、食物繊維など、女性にうれしい栄養素がたっぷり。ブラジルの女性がキレイなのはこのお茶のおかげかも？

マテ茶は脂っこい食事とも相性◎。普段飲むお茶をマテ茶に変えてみてはいかがですか。

≪フルーツで内側からキレイに≫

ブラジルではパイナップルやバナナ、オレンジ、マンゴー、パパイヤ、アサイーなど、おいしいフルーツが多数収穫されています。そのため、ブラジル人女性たちはフルーツをよく食べているようです。

日本でもブームとなったアサイーには、ポリフェノールや鉄分、食物繊維などが豊富に含まれています。美容と健康のため、おやつやデザートには、お菓子ではなくフルーツを食べるようにしてみては？

≪体のラインを見せる≫

ブラジル人女性は、体型をカバーするようなファッションではなく、ボディラインを見せるスタイルを好むと言います。

体型に自信がないとラインがわかりづらい服を選びがちですが、それでは逆効果。「人に見られている」と意識することで、自然とダイエットに対するモチベーションがアップします。

≪ヒップを鍛える≫

ブラジルでは、美人の条件は「お尻」と言われています。キュッと上がった美しいヒップを作るには、脂肪を支える筋肉を鍛えることが大切です。

そこで、簡単にできるトレーニングをご紹介。やり方は「横向きで寝る→上側の足を真っ直ぐ上にあげ、おろす」これを繰り返すだけ。ゆっくり行うのがポイントです。反対側も行ってくださいね。左右それぞれ20回程度行いましょう。

≪トップモデルの美容法≫

ちなみに前述のジゼル・ブンチェンは、食生活に気をつけるのはもちろんのこと、スタイル維持のために毎日45分のジョギング、そしてヨガなどのエクササイズを行っていると言います。ジョギングはキツそうですが、あのナイスバディに近づけるなら見習うのもありかも！？

ブラジル美女たちの習慣をマネすると同時に、自撮りダイエットを試せば、あなたの美しさはさらにアップするはず。
夏本番まであと少し。さっそく美ボディ作りをスタートしてみましょう！

（文＝椎名恵麻）

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