ブスボディ習慣にご用心！ゼロカロリーやあの運動は逆に太る？【恋占ニュース】

ダイエットのためには、キツい運動を頑張るより、心拍数を上げないウォーキングなどに加えて、ある程度のカロリー制限をするのが良いようです。
なるほど、これなら無理をしてジムに行かなくても、日常生活に取り入れられそうですね。

ただ、痩せればいいってものでもないのが大人の女性。
特に近年は、フランスでスリムすぎるモデル（BMIが18以下）の雇用が禁止になるなど、セクシーな健康美へと関心が移っています。
この流れにうまく乗っかって、細いばかりではない美しさを手に入れたいものです。

≪めざせ！メリハリボディ≫

◆大きな筋肉よりもインナーマッスルを鍛える

正しい立ち方をするだけでも鍛えられるのが、インナーマッスル。体の奥深くにある筋肉なので、鍛えてもムキムキになることはないし、基礎代謝も上がって良いことづくめ。

中でも、骨盤底筋群を鍛えれば、アソコの締まりも良くなって彼を喜ばせられるそうです。

・お腹を引っ込め、骨盤をやや前傾に（お尻を気持ち突き出す感じ）

・立つときは足の親指の先に体重をかけて立ち、歩くときはつま先で地面を蹴ってつま先から着地

動き自体は簡単なものですが、大切なのはインナーマッスルを意識して動くこと。
それに、こうした動きは立ち居振る舞いをとても美しく見せる効果もあるので、ぜひともチャレンジを！

◆タンパク質中心の食事

夏場はどうしてもそうめんばかり食べてしまう…という人も多いようですが、できればお肉や卵・豆腐をメインにしたいところ。

特に鶏の胸肉には、疲労回復・夏バテに効くイミダペプチドという成分が豊富に含まれています。たっぷりの野菜と一緒に食べれば、ヘルシー感も満点ですね。

無理に痩せようとしなくても、ウエストのくびれさえちゃんとあれば見た目は意外と細く見えるもの。
また、この夏痩せすぎてしまった人は、栄養をしっかり摂って一日も早く体力の回復を！

長い夏はまだまだ続きます。
ここらで一度ダイエットも軌道修正して、みっちり中身の詰まった“おいしそうなボディ”を目指してみてはいかがでしょうか。

（文＝石村佐和子）

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