ゴマキ夫婦も?束縛する人の共通点&イライラのマネジメント方法を解説
ココロニプロロ / 2019年3月16日 11時55分
【2】分析する
もうひとつは分析です。イライラしたら、まず、以下の項目をメモしてください。
・日時
・イライラ度合いは10段階中どれか
・なぜ苛立ったかの理由
・それによって取った行動
やってみるとわかりますが、実はイライラにも種類があります。たまたま自分の虫の居所が悪かっただけ、というライトなものから、話しかけても返事すらしてくれなくてムカついた、という危機的な状況まで内容は様々です。
でも、書き出してみるとパターンが見えてきて、傾向を把握できるようになります。
次に記載した項目の横に以下を書いてみましょう。
・相手の取った行動
・その理由
これは想像で書いてもいいのですが、できることなら相手に聞いてください。
大事なのは「ひとつの出来事を自分と相手と両方の目線で考える」こと。角度が違えば、見えてくるものも変わります。多角的な視点を持てると、イライラしない自分になれるでしょう。
■まとめ
イライラのマネジメント方法、ご理解いただけましたでしょうか。
例えば彼が不誠実、あるいは理不尽である場合、それに対してイライラする自分を押さえ込む必要はありません。無意味な我慢は、ただ心を疲弊させるだけです。
「自己都合でイライラしてしまう」というときに、自分と向き合う手段として活用してみてください。
-
-
- 1
- 2
-
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「いくらなんでも失礼すぎる!」夫と孫にひどい態度をとる実母にブチギレ。そんな実家なら、縁切ってもいいですか⁉
OTONA SALONE / 2024年7月12日 17時1分
-
友だちから恋人になりました…男女の友情を打ち破った勇気ある行動4選
ananweb / 2024年7月11日 20時30分
-
「ツラくて振った彼氏と復縁したい…」恋愛下手な「自爆型女性」のNG思考と対処法
ananweb / 2024年7月8日 21時0分
-
夫の「遊びの不倫」と「本気の不倫」の見分け方10選
KOIGAKU / 2024年6月23日 17時33分
-
「人生終わった…」恋愛で失敗しがちなこじらせ女性の「NG行動と対処法」
ananweb / 2024年6月20日 20時30分
ランキング
-
1「ユニクロ・GU・COSのTシャツ」全部買ってわかった“本当にコスパが高い傑作アイテム”
日刊SPA! / 2024年7月17日 18時37分
-
2イケアのモバイルバッテリーに“発火恐れ” 製造不良で一部自主回収…… 海外では事故も発生
ねとらぼ / 2024年7月17日 20時10分
-
31日5分で二重アゴ&首のシワを解消!魔法の顔筋トレ「あごステップ」HOW TO
ハルメク365 / 2024年7月17日 22時50分
-
42024年下半期以降の業種別「倒産発生予測ランキング」発表 1位の業種「48社に1社」が倒産の可能性
オトナンサー / 2024年7月17日 21時10分
-
5なぜ?「N-BOX」新型登場でも10%以上の販売減 好敵「スペーシア」と異なる商品力の改め方
東洋経済オンライン / 2024年7月17日 9時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)