皇居ランで結婚した人も！恋もキレイも叶う…美ジョガーになるコツ【恋占ニュース】

皇居ランで結婚!?　恋が叶う…美ジョガーになるコツ

食欲の秋を楽しんでいますか？　おいしいものがいっぱいのこの季節、ついつい食べ過ぎて体重オーバー！　という方も多いはず。
ぽっこりお腹になる前に、誰でも簡単に始められる有酸素運動で楽しみながらカロリーを消費しませんか？

そこでおすすめなのがランニング！　皇居ランナーの半数以上が年収700万円以上という調査結果もあり、ランニングは婚活中の女性にも大人気なんです。
ランニング婚活やランニングナンパでモテちゃう!?　美ジョガーになれる走り方のコツをご紹介します。

◆腹ペコで走るとダイエット効果倍増！

ダイエットに効果的なのは、朝食前や夕食前の腹ペコ状態で走ること。運動で消費するエネルギー源は糖質と脂質で、糖質は、あの「グリコ」のネーミングの由来となったグリコーゲン、脂質は体脂肪として体内に蓄えられています。

その貯蔵量は体脂肪のほうが圧倒的に多く、グリコーゲンはすぐに減少。空腹でグリコーゲンが足りない状態で走れば、体脂肪が優先的に使われるため、面白いように体重が落ちていきます。

筆者は2kg体重を落とすのに、

・食後に走った場合…20日間
・空腹で走った場合…半分の10日間

で達成したという経験があります（各40分）。ただ、走る前に食事は摂らなくても、水分補給は充分に。そして走った後のドカ食いにも注意しましょう。

◆休みながら走ると脂肪が落ちる！

脂肪が燃えやすいのは、走っていて「ちょっとつらい」と感じる程度のペース。それを超えて「つらい、苦しい」と感じ始めると、脂質の燃焼効率が約10%落ちてしまうと言われています。

ダイエット効果を高めようと長時間がんばる方もいるかもしれませんが、それは間違い。運動を始めるとアドレナリンが増えてインスリンが減りますが、途中で休むと一旦アドレナリンが減り、インスリンが増えます。

そして再スタートをすると『超回復』が起き、アドレナリンがより増えて体脂肪が分解されやすくなるのです。

◆ランニングはお肌にもいいこと尽くめ

走ると顔のお肉が揺れるので、たるむのでは？　と思われるかもしれませんが、そんなことはありません！　有酸素運動であるランニングを行うと、血液の中にたくさんの酸素を取り込めます。

血流が良くなり、細胞に必要な栄養もきちんと行き渡るように。コラーゲンの生成も促されるので、たるみ、くすみ、シミ、シワなどの肌トラブル改善にも効果が期待できます。

また、汗をかくことで新陳代謝が活発になり、老廃物が溜まりにくくもなります。ランニングはダイエットや健康だけでなく、お肌にも良いこと尽くめなのです！

◆練習会でランニング婚活！