お肌のゴールデンタイムは〇〇直後の90分？美ボディを作るマジカルケア【恋占ニュース】

このモリチンは、胃が空っぽになると十二指腸から分泌されます。が、就寝直前にものを食べると、胃の内容物が残ってしまい、分泌されない可能性大。
それゆえ、就寝の3時間前には食事を済ませることが大切なのです。23時に眠りたいなら、20時には食事を済ます必要があるってわけ。

これは固形物の話で、水分は摂ってOK。ただしアルコールは別です。飲酒も寝る3時間前にはストップしましょう。モリチンがしっかり働くと、朝の腸の運動も活発になり、便秘解消にも効果を期待できます。

◆入浴のゴールデンタイムはいつ？

寝る直前にお風呂に入る人は少なくないでしょう。忙しくてシャワーだけ、という人もいるかと思います。
就寝前に入浴し、体温を上げるのは大切なことですが、問題は睡眠との関係。人は体温が下がると眠くなるのに、それまでには少し時間がかかるため、できれば就寝の2～3時間前に入浴を済ませておくのがベターです。

お肌や髪、腸にとって睡眠時間はとても大事！　それぞれのゴールデンタイムを上手に使いこなすことで、カラダが勝手に美人になっていく…この論理を利用しないテはありません。

年末年始は旅行や帰省、飲み会などで生活スタイルが崩れがち。そこで睡眠時間にフォーカスに当て、もろもろ調整してカラダのイメージを最小限に抑えましょう。
例えば、25時に寝るつもりなら、食事は22時までに終了、お風呂は23時までに…などなど。

カラダのことを考えると24時には寝たいところですが、そうも言っていられないときもありますよね。
日々、カラダのゴールデンタイムを意識し、微調整を繰り返しつつ、年末年始を乗り切りましょう。

年明けには、お肌も髪も、そして腸も「あれ？なんかいい感じ！」と思える状態になっているかもしれません。気持ち良く新年を迎えられれば、心を新たに「今年こそ素敵な恋を」という気持ちになれるはず！

（文＝天野りり子）

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