お肌のゴールデンタイムは〇〇直後の90分?美ボディを作るマジカルケア【恋占ニュース】
ココロニプロロ / 2015年12月29日 10時15分
このモリチンは、胃が空っぽになると十二指腸から分泌されます。が、就寝直前にものを食べると、胃の内容物が残ってしまい、分泌されない可能性大。
それゆえ、就寝の3時間前には食事を済ませることが大切なのです。23時に眠りたいなら、20時には食事を済ます必要があるってわけ。
これは固形物の話で、水分は摂ってOK。ただしアルコールは別です。飲酒も寝る3時間前にはストップしましょう。モリチンがしっかり働くと、朝の腸の運動も活発になり、便秘解消にも効果を期待できます。
◆入浴のゴールデンタイムはいつ?寝る直前にお風呂に入る人は少なくないでしょう。忙しくてシャワーだけ、という人もいるかと思います。
就寝前に入浴し、体温を上げるのは大切なことですが、問題は睡眠との関係。人は体温が下がると眠くなるのに、それまでには少し時間がかかるため、できれば就寝の2~3時間前に入浴を済ませておくのがベターです。
お肌や髪、腸にとって睡眠時間はとても大事! それぞれのゴールデンタイムを上手に使いこなすことで、カラダが勝手に美人になっていく…この論理を利用しないテはありません。
年末年始は旅行や帰省、飲み会などで生活スタイルが崩れがち。そこで睡眠時間にフォーカスに当て、もろもろ調整してカラダのイメージを最小限に抑えましょう。
例えば、25時に寝るつもりなら、食事は22時までに終了、お風呂は23時までに…などなど。
カラダのことを考えると24時には寝たいところですが、そうも言っていられないときもありますよね。
日々、カラダのゴールデンタイムを意識し、微調整を繰り返しつつ、年末年始を乗り切りましょう。
年明けには、お肌も髪も、そして腸も「あれ?なんかいい感じ!」と思える状態になっているかもしれません。気持ち良く新年を迎えられれば、心を新たに「今年こそ素敵な恋を」という気持ちになれるはず!
(文=天野りり子)
生年月日で占う 2016年上半期の運勢【無料占い】
-
-
- 1
- 2
-
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「睡眠の質が悪い人」脳が発するSOSの2つの兆候 自称「ショートスリーパー」ほど注意が必要
東洋経済オンライン / 2024年7月20日 18時0分
-
「お風呂で体を温めるとよく眠れる」は間違い?…良質の睡眠をとるために知っておきたい、入浴と睡眠の〈本当の関係〉【専門家が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月20日 16時0分
-
睡眠6時間では認知症診断率3割増…日光浴、朝食、コーヒー、就寝前読書ほか「ボケない眠り方10の鉄則」
プレジデントオンライン / 2024年7月9日 7時15分
-
就寝1、2時間前の軽食が睡眠の質を上げる…睡眠のプロがハーブティーを飲みながら食べる"意外なスイーツ"
プレジデントオンライン / 2024年7月5日 8時15分
-
マーク・ザッカーバーグが短眠で成功後、娘を寝かしつける穏やかライフを手にするまで…「眠り方」の最終結論
プレジデントオンライン / 2024年6月29日 6時15分
ランキング
-
1エアコンから嫌なニオイがします……原因と対処法が知りたいです【家電のプロが回答】
オールアバウト / 2024年7月25日 21時25分
-
2食べる、塗る…健康や美容に効果が!世界中で親しまれている自然療法とは?
ハルメク365 / 2024年7月25日 16時0分
-
3国立大「学費値上げ」議論過熱 物価高騰、私大からも「格差是正のため150万円に」の声
産経ニュース / 2024年7月25日 19時32分
-
4暑い夏も要注意!インフル、コロナ、手足口病…「感染症ドミノ」から身をまもる方法
女子SPA! / 2024年7月25日 8時45分
-
5「高血圧の薬」高齢者ほど飲むのをやめていい理由 「飲みきれない量の薬」服用する人に伝えたい解決法
東洋経済オンライン / 2024年7月25日 20時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)