今ダイエットすべき2つの理由とは!?冬太り対策はお早めに【恋占ニュース】

肉・魚類はエネルギーを多く消費する筋肉の元になるので、ダイエット中だからといって過度に控えるのはNG。以前話題になったように、杉本彩さんもダイエットの一環として“赤肉”を積極的に食べているそうです。
そんな食事にぴったりなのは、冬の定番、鍋料理。締めの雑炊やうどんは控え、いつもより薄味に。冬野菜の代表格である大根・ごぼうなどの根菜類は体を温める作用があるので、体温アップ＝基礎代謝アップ効果も期待できそうです。

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≪プラスアルファの生活習慣≫

炭水化物を控えるほか、代謝アップ＆お通じ改善に良いのが寝起きに飲む常温の水。あわせて朝食をしっかりとれば、体温が上がりやすくなって効果的です。
ちなみにダイエッターに人気の食品は、フルーツグラノーラや野菜ジュース、豆乳など。野菜、果物、乳製品をバランス良く摂りつつ、カロリー控えめなので参考になりそうですね。

体がもともと持っている体温調整力を働かせるために、体調を崩さない範囲でエアコンは控えるのもベター。乾燥も防げるし、電気代も節約できますね。
また、ダイエットを続けるために意外と大事なのが、毎日の体重測定。必ず決まった時間に測って、自分への励みや戒めにしましょう。

正月太り対策を周囲の人に聞いてみたところ、「毎年正月太りするけど、休み明けから元の食生活＋ちょい抑え気味を心がけて、1月中には戻る」という声がちらほら。食べる量を少し減らす努力は必要ですが、放っておくとちょっとやそっとじゃ戻らなくなってしまうので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。

また、運動を取り入れる場合、空腹時は避けたほうが良いそうです。空腹時に運動をすると、エネルギーを消費してくれるはずの筋肉が分解されてしまうとか。

無理なく続けるなら、エスカレーターでなく階段を使うなど、普段の習慣を少し変えるところから始めたいところ。心も体も軽やかに、気持ちの良い一年を過ごせますように！

（文＝橘いつき）

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